Harjoitukset laihtua nopeasti: Making oikeita valintoja saada tuloksia haluat!

Olemme kaikki etsivät harjoituksia laihtua nopeasti ja antaa meille tuloksia haluamme. Aiemmin olet masentua tai turhautunut, koska et ole saavuttaa tavoitteesi? Oletko kokeillut uusia harjoituksia huonolla menestyksellä? No, menettää niitä puntaa ja saada fyysisesti hyvässä kunnossa, ei tarvitse olla monimutkaista. Se todella tulee alas tietäen kehon ja ymmärtää erilaisia ​​harjoituksia ja niiden hyödyt, jotta saat kaiken irti workout rutiineja. Periaatteessa on olemassa kahdenlaisia ​​harjoituksia: aerobinen tai sydän-ja vastus-tai voimaharjoittelun, ja vaikka ne toimivat parhaiten yhdessä, ja jokainen on oma roolinsa kunto ja laihtuminen. Aerobisia harjoituksia käyttää paljon kaloreita ja polttaa rasvaa nopeasti aikana olet työskennellyt ulos, kun taas bodaus todella lisätä yleistä aineenvaihduntaa, jopa levossa. Enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän parannus tulee olemaan sinun levossa aineenvaihdunta rate.Understanding edut kunkin harjoituksen ja sisältää sekä sydän-ja voimaharjoittelua omaan harjoitusohjelma auttaa sinua saavuttamaan parhaan mahdollisen results.Cardiovascular Harjoitukset: Koska sydän liikuntaa polttaa paljon energiaa ja rasvaa, ne ovat yksi parhaista tavoista laihtua nopeasti. Sana "aerobinen" tarkoittaa "happea" ja viittaa siihen, että elimistö käyttää happea voit hengittää aikana käyttäessään jakautuminen ruokaa ja tuottaa energiaa tarvitaan liikuttamaan lihaksia. Ensimmäisen 15 minuutin treenin, kehon uuvuttaa verensokeri ja sitten alkaa polttaa rasvaa myymälöiden energianlähteenä. Kun olet suorittanut 15 minuutin alkulämmittelyn aikana, sinun pitäisi lisääntyä harjoittelua maksimaalisen rasvanpolttoa benefits.The parhaiten sydän-tai aerobista liikuntaa ovat niitä, joissa yhdiste liikkeitä tai harjoituksia, jotka toimivat useamman kuin yhden lihasryhmän kuten kuten juoksu, uinti, tennis, tai jopa tanssia. Jos todella haluat laihtua nopeasti, intervalli koulutus on tehokkain. Sekoittuminen murtuu korkean intensiteetin sisällä vakaassa tilassa aerobinen harjoitus potkia aineenvaihduntaa uusi taso ja polttaa huomattavasti enemmän kaloreita ja rasvaa. Kuntoasi tulisi sisältää vähintään 30 minuutin sydän workout 2-3 kertaa viikossa. Ja muistaa pitää intensiteetti ylös, mutta älä liioittele. Valitse kesto, jossa voit työskennellä niin kovaa kuin mahdollista ilman menee ohi pisteen väsymys, koska se voi aiheuttaa vammoja. Lisätä harjoitus noin 10% viikossa kehosi on ready.Weight Koulutus: vahvempi ja isompi lihakset ovat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, jopa levossa. Itse asiassa, lisääntynyt lihasmassa voi todella lisätä aineenvaihduntaa 15% jopa 40 tunnin harjoitus. Parhaan laihtuminen, sinun pitäisi toimia koko kehon ja vaihtelevat ohjelma sisältää sellaisia ​​asioita kuten käsipaino harjoitukset, penkki harjoituksia, vastus bändejä, punnerrusta ja ylämäkeen tai portaiden käynnissä. Voimaharjoittelua istuntojen pitäisi olla enintään 45 minuuttia, mutta parhaat tulokset, kiinnittää huomiota oikeassa muodossa ja määrittää toistojen määrä perustuu tavoitteet halutaan saavuttaa. Muista, että sinun täytyy työskennellä lihaksia kovaa kasvua. Enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat ja enemmän painoa voit lose.Knowing Your Body Type: Vaikka paras laihtuminen ohjelmat ovat sekoitus rasvaa polttava aerobic lihasten rakennus vastarintaa koulutusta, määritetään kesto ja voimakkuus määrä riippuu kehon tyyppi sekä nykyinen kuntoa. Jos olet joskus aloittanut harjoitusohjelma ystävän kanssa, olet varmaan huomannut, että ei jokainen harjoitus toimii kaikille sama. Mikä saa uskomattomia tuloksia yksi henkilö ei voi olla yhtä menestyksekäs toiseen. Tärkeintä on tietää kehon tyyppi, jotta voit tehdä mitä sopii sinulle parhaiten. Määrää oma suunnitelmia ja tavoitteita, ja löytää ohjelman tai erityisiä harjoituksia, jotka antavat sinulle tuloksia etsit, ja sitten pitää siitä kiinni! Ymmärtäminen edut sekä sydän harjoitukset ja voimaharjoittelun avulla voit valita harjoituksia laihtua nopeasti ja saavuttaa oman terveyden ja kunnon tavoitteet. Löytää tasapaino, joka toimii oikea sinulle ja alkaa nauttia kehon olet aina unelmoinut.
Tekijä: Dean Stephenson