7 Nopea ja tehokas tapoja laihtua

Laihdutus on tavoite monille ihmisille Yhdysvalloissa. Uuden vuoden lupaukset koostuvat usein painonlasku tavoitteet, ja laihdutus on usein keskustelunaihe, tyypillisesti naisilla. Täällä on 7 nopeita tapoja laihtua käyttäen yksinkertaisia ​​ja helppoja tapoja täristää kehon teoiksi. Ao. ei vaadi fancy kuntosalilaitteet ja tai monimutkaista tiedettä syöminen. On mahdollista menettää suuret numerot 7 päivän kuluessa ohjeiden-1. Leikkaaminen juomia sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita automaattisesti aiheuttaa dramaattisen painonpudotuksen. Dieettijuomissa sanot ei ole sokeria. No testi ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat lopettaa juomisen Light-juomien ovat menettäneet jopa 10 kg. Keinotekoiset makeutusaineet ovat myrkkyjä kehossa, joka voi aiheuttaa painon nousua peräti sugar.2. Lue rivien välistä - Ota tavaksi lukea ainesosat elintarvikkeita he syövät, ja ymmärtää sitä. Jos et ole niin se on aika aloittaa, ja tietää, mitä syöt auttaa torjumaan paino kysymyksiä. 3. Vähentää natriumin saanti laihtua on samanlainen juo enemmän vettä. Natrium aiheuttaa veden kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa kiloa pysyä kehon. Jäädä pois korkea natrium elintarvikkeet, pysy kaukana monet valmisruokaa, koska ne ovat usein täynnä sodium.4. Toisin kuin kaikki käsitteitä, jotka ihmiset ovat, nälkää itse ei ole ratkaisu laihdutus. Sen sijaan, kokeile joissa ruokavalio, jossa voi alentaa hiilihydraattien ja rasvan saanti ja lisätä kuidun saannin sijaan. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja Täysjyvävilja yli hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, kuten leipää, nuudelit, sokeripitoiset ruoat ja muiden nopeasti foods.5. Sinun täytyy käyttää vähintään kolme-neljä kertaa viikossa vain pitää kuntoa tasolla, joten jos olet tosissaan irtoaminen kiloa, liikunta. Mutta ei yli tehdä sitä, elimistö tarvitsee lepoa ja säätö aikaa. Aloita vähitellen kävelymatkan päässä 20-30 minuutin oppituntia. Älä aloita lenkkeily, tai olet varmasti kohtaavat Shin splints.6. Vaikka useimmat meistä ovat tottuneet täytteenä itse typerä, että kolme valtavaa aterioita, jotka meillä on päivä, ravitsemusterapeutit suositella vaihtoehtoista reittiä. Parempi ja nopeampi tapa menettää paino on hajottaa ateriat tulee 5 tai 6 pienempiä joka auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää sinua saamasta liian nälkäinen välillä meals.7. Sydän käyttää vähintään 30 minuuttia tunnissa muutaman päivän viikossa on hyödyllistä. Polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa todennäköisesti yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Myös harjoittelevat säännöllisesti lisää aineenvaihduntaa, joka voi tukea polttavat enemmän kaloreita vaikka olet käyttäessään.
By: zechong Cai