7 Todistetusti Vinkkejä auttaa sinua laihtua nopeasti ja helppo

Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi päävaihtoehtoa, että ylipainoiset ihmiset näyttävät, jolla pyritään kohti laihdutus. Mutta jos olet epätoivoinen menettää rasvaa, todella laihtua ja pysyä leikata ja terveellinen loppuelämäsi, sitten mennä eteenpäin, lukea on.1. Yksinkertaisesti lopettaa kaikki elintarvikkeet ja juomat tyhjiä kaloreita. Juomia kuten vähärasvainen smoothiet, vihreä tee, tarjoilusta ja vesi suositellaan. Vaikka syö enemmän tuoreita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa, nahkaa kanan ja täysjyväviljaa elintarvikkeet ovat ravitsemuksellisia etuja. Ja valita matalan GI hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten täysjyväviljaa pasta, Dongara riisiä tai basmatiriisiä, multi-viljan leipää auttaa hillitsemään nälkää. Toisissa sanoen rajoittaa hedelmämehut, munkkeja, valkoiset leivät, ota outtia, pikaruokaa ja virvoitusjuomia niin paljon kuin possible.2. Juominen kahdeksan-kymmenen lasillista vettä päivässä puhdistaa järjestelmä epäpuhtauksista ja huuhtoo jätteet soluista. Sääntö peukalo on, että sinun pitäisi juoda puoli-unssi vettä jokaista kiloa paino päivittäin. Tämä on ellet hyvin aktiivinen, jolloin sinun tulisi lisätä veden saanti kaksi kolmasosaa unssi per kiloa, painon daily.3. Polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa on tapa menettää paino, joka toimii monille ihmisille. Myös elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ovat yleensä runsaasti energiaa, mukaan artikkeli familydoctor.org, joten se on hyvä idea pysyä poissa rasvaisia ​​ruokia, kun yrittää menettää weight.4. Valkoinen sokeri, puhdistettu suola, valkoiset jauhot, ja Dairy. Tunnet enemmän energinen ja laihtua syömättä mitään näitä elintarvikkeita. Älä syö Dairy se on iso tekijä, miksi monet ihmiset eivät voi laihtua. Syö vihreät lehtivihannekset saada calcium.5. Kun aloitat terveellisen ruokavalion järjestelmä, on tärkeää pitää siitä kiinni. Anna itsellesi vähintään kuukauden tottua ruokavalion muutokseen. Muista, tapana kestää niin kauan rikki. Koska syöminen huonosti on tapana, sinun täytyy uudelleen kouluttaa itse syödä maltillisesti. Leikkaa turhaa eväs, joten lomauttaa perunalastut ja sooda. Vaikka sinun ei tarvitse antaa näitä elintarvikkeita jopa ikuisesti, sinun täytyy leikata alas, kunnes olet oppinut ole rotko niitä. 6. Vaikka useimmat meistä ovat tottuneet täytteenä itse typerä, että kolme valtavaa aterioita, jotka meillä on päivä, ravitsemusterapeutit suositella vaihtoehtoista reittiä. Parempi ja nopeampi tapa menettää paino on hajottaa ateriat tulee 5 tai 6 pienempiä joka auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää sinua saamasta liian nälkäinen välillä meals.7. Vaikka on tärkeää leikata kaloreita kun yrittää laihduttaa, se on myös tärkeää nähdä nälkää kehosta. Syöminen usein pieniä aterioita pitkin päivää auttaa pitämään kehon pois nälkään tilassa. Kun keho menee nälkään tilassa, sillä on taipumus kokea painon nousun. On netwellness.org, Dr. Shirley Kindrick huomauttaa, että tavoitteena olisi oltava syödä välillä 4 ja 6 pientä ateriaa päivässä välttää nälkään.
By: zechong Cai