How To Lose 10 puntaa 2 viikkoa Nopea ja helppo

liikunnan puute on pääsyynä lihoo. Nykypäivän nopeatempoisessa elämän, monet on kiire laihtua. Miten menettää 10 puntaa kuukaudessa näyttää olevan kysymys väijyvä mielissä terveyden tajuissaan ihmisiä. Voit joko vähentää kalorimäärää, nostaa käyttää rutiineja, tai tehdä molempia. Sinun täytyy olla varovainen valita laihtuminen prosessi, joka tekee sen sinulle helpoksi ylläpitää tämän vaikuttavan laihtuminen pitkään time.1. Tehostaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää lihasten, kuten sydämen ja keuhkot, sinun pitäisi kuluttaa hyvä määrä lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Liha sisältää paljon proteiinia, mikä on tärkeää kehon, mutta jotkut liha voi sisältää myös paljon rasvaa. Parasta olisi syödä kalaa, koska se on vähän rasvaa ja kaloreita ja on edelleen suuri määrä proteiinia. Jos et ole osaksi kala, siipikarja ja laiha leikattu liha on toiseksi paras asia laihtuminen ravitsemus program.2. ottaa runsaasti vettä runsaasti hedelmiä kuten vesimelonit, appelsiinit ja mansikat on suositeltavaa. Lihan syöntiin ja laihtuminen eivät sovi yhteen. Yksi on rajoittaa lihan saanti halutun laihtuminen. Elintarvikkeita, kuten kanaa, kalaa ja pihvejä tarvitse kuluttaa vain kolmesti viikossa. Lihan syömisen arjen hyvin todennäköisesti osaltaan kasvaa weight.3. Vesi on välttämätön ravintoaine hengissä. Ilman sitä, elin kuivumiseen ja epäonnistuu olemasta muutaman päivän kuluttua. Ei vain se auttaa pitämään kehon sammutettua, mutta se myös auttaa flush toksiinien järjestelmään ja tukien ruoansulatukseen. Tämä on, jos se voi olla arvokas työkalu juominen. Jos lasillista vettä vuorottelevat lasillista olutta, te säästä itseäsi kaloreita, koska vettä ei ole yhtään. Sinun olisi myös offset diureetti vaikutus beer.4. Voit viettää 2 viikkoa intensiivistä aerobista ja voimaa liikuntaa. Tämä edellyttää voit viettää yli tunnin ajan joka päivä toimi. En tarkoita ottaen kävelylle. Tarkoitan intensiivinen sydän rutiinit kuten juoksu, soutu, pyöräily, uinti tai vaellus. Voimakkaampi paremmin. Ole tietoinen siitä, että jos et ole fyysisesti kunnossa voit loukata itsesi yhtäkkiä saamassa suuri annos liikuntaa. Valitse luotettava kunto suunnitelma, joka opastaa sinua ei mennä yli board.5. Sinun pitäisi pitää mielessä, että syöminen on luonnollinen asia ja pidättäytymistä syöminen on huono idea, vaikka olet vain ohita ulos yhden aterian päivässä. Kehosi tarvitsee näitä elintarvikkeita ja ravinteita, joten ei kitsastella ulos niistä. Tämän luettelon hyviä elintarvikkeita, sinun pitäisi pystyä tekemään laihtuminen ravinto-ohjelma ilman tunnetta kuin olet nälkää yourself.6. Mieluummin raakoja vihanneksia yli kiinteitä ruokia voi auttaa yhtä saavuttaa laihtua nopeammin. Maitotuotteet voi myös yhtä osaltaan lihoo. Joten rajoitetaan maitotuotteiden kulutusta kuten juusto on suositeltavaa menettää 10 puntaa kuukaudessa.
By: zechong Cai