Lose Ei-toivotut Paino Ymmärtänyt välttämättömiä rasvoja

Varsin muutamia syitä ovat käytettävissä, miksi yksilöt kehittävät lääketieteellisiä ongelmia. Yksi keskeinen syy on laittaa kiloa yli-heittäytyvät on elintarvikkeita täynnä epäterveellistä rasvaa. Kun liiallinen rasvan lisätään, ihminen kokee kasvu mahdollisuus sairauksia. Tästä syystä paras laihtuminen vihjeitä ovat ymmärtämisessä fat.To alkaa, monet rasvat tunnetaan myös rasvahappoja löytyy. Jotkut päätyyppiä ovat monityydyttymättömiä, kertatyydyttymättömiä, tyydyttyneitä ja trans. Plus, ihmiset löytävät pari erilaista monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä myös. Ne ovat omega-6-ja omega-3, ja ne ovat välttämättömiä rasvoja. Merkitys ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan näitä tyyppejä. Näin ollen saada tällaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-6 ja omega-3 on ate.Understanding mitä rasvat ovat terveellisiä sekä millaisia ​​ei on tärkeä askel vähentää todennäköisyyttä terveysongelmia. Tyydyttyneitä ja trans voi lisätä huonoa kolesterolia. Ruoka tuotteita tyypiltään tyydyttyneitä koostuvat keksit, säännöllisesti maitoa ja piirakoita. Kohteet, trans tyypit koostuvat saltine keksejä, onnenkeksit ja eläinten keksejä. Siksi overindulgence näitä elintarvikkeita aiheuttaa ylimääräistä kiloa ja kasvaa mahdollisuus terveyden problems.Polyunsaturated ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja auttaa alentamaan LDL-kolesterolia. Elintarvikkeet ottaa tyydyttymättömiä tyypit ovat avokadot, oliiviöljy ja oliivit. Elintarvikkeet ottaa monityydyttymättömiä tyyppejä ovat auringonkukkaöljyä, seesaminsiemeniä ja makrilli. Näin ollen paras ruokavalioon ehdotukset koostuvat kuluttaa näiden elintarvikkeiden auttaa poistamaan liiallista painon sekä vähentää mahdollisuutta lääkärin problems.Remember, ihmisen elimistö tarvitsee elintarvikkeita täynnä omega-3-rasvahappo ja omega-6-rasvahappo vuodesta elimistö ei pysty valmistamaan näitä kaivattuja rasvahappoja itse. Outstanding elintarvikkeita omega-3 rasvaa koostuvat raaka pähkinöitä esimerkiksi saksanpähkinät, macadamiapähkinöitä ja pekaanipähkinät. Syöminen kaikki näissä elintarvikkeissa auttaa menettää ylipainon lisäksi minimoida mahdollisuus sairauksia myös. Outstanding ravinnon lähteitä omega-6 koostuu majoneesia, kasviöljy ja lihaa. Overindulgence kaikkien näiden elintarvikkeiden johtaa yli puntaa ja lisää mahdollisuus lääketieteellisiä ongelmia. Kysymys on paljon ruokavalion sisältävät suuria määriä omega-6 rasvaa mutta ei tarpeeksi omega-3-rasvahappo. Näin laihduttajat löytää paras laihtuminen vinkit ovat syövät enemmän elintarvikkeita omega-3 rasvaa ja vähemmän määriä omega-6 välttämätöntä rasvaa auttaa vähentämään painoa ja vähentää mahdollisuutta terveyttä. Yhtä paljon molempien on kriittinen parantaa yleistä health.Excessive elintarvikkeiden kulutuksesta, joilla on jokin rasvahappojen johtaa ylimääräisen rasvan. Siksi jokaisen ihmisen pitäisi ymmärtää päivittäin rasvahappojen vaatimukset. Korkki kaikkia saanti alle kolmekymmentäviisi prosenttia kaikista kaloreita päivässä. Cap tyydyttynyt kulutus on enintään 7 prosenttia joka päivä. Rajaa trans-rasvahappojen saanti ei ole enempää kuin 1 prosenttia joka päivä. Kaikki loput pitäisi tulla resursseja tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä. Siksi laihduttajat löytää paras laihtuminen vinkit liity syö sopivan määrän rasvahappoja päivittäin poistaa liiallisen kiloa sekä minimoidaan todennäköisyys terveysongelmia.
Tekijä: Lori Finney