Miten polttaa kaloreita Fast

Ylipaino ja lihavuus on nopeasti tulossa Amerikan numero yksi terveysongelma, ja tätä varten paljon meitä hyppääminen ruokavalio kelkkaan. Kuulemme koko ajan, että on olemassa helppoja tapoja laihtua nopeasti, mutta onko se todella totta? Itse asiassa, kyllä, mutta sinun täytyy tietää, mitä etsit. Monet ylipainoiset ihmiset haluavat laihtua. Yksi yleinen virhe on hypätä intensiivinen liikunta ja ravinto-ohjelman, joka ei ole pitkäkestoista, joka on, miksi niin monet ihmiset heti lopettaa. Sen sijaan hitaasti parantaa ruokavaliota ja lisätä lyhyinä liikuntaa. Ratchet se ajan mittaan hämmästyttävän results.1. Syö enimmäkseen koko elintarvikkeet, ja välttää muiden juomien kuin veden-ja vihreä tee. Rajoittamalla tärkkelystä hiilihydraatteja (kuten riisi, leipä, pasta, peruna, jne.) heti treenin varmasti johtaa sinut oikeaan direction.2. Yksi helppo tapa laihtua nopeasti on, että sinun täytyy määrittää päivittäinen kalorien saanti. Sinun täytyy laskea kalorien saanti, tietää kuinka paljon kaloreita polttaa päivässä ja nyt kuinka monta kaloria olet kuluttaa käydä läpi koko päivän. Sinun täytyy lopettaa syöminen välipaloja aterioiden välillä ja tietää, mitkä elintarvikkeet sinun täytyy vähentää tai leikata päivittäistä saantia. Voit myös etsiä terveellisiä vaihtoehtoja ruokaa voit leikata. Tärkeintä on, sinun täytyy aloittaa syöminen terveellistä. Esimerkiksi syödä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa eikä sianlihaa tai naudanlihaa, jotka ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita. Syö terveellinen aamiainen tai elintarvikkeiden runsaasti kuitua ja vähän sokeria aterioita ja tuoreita hedelmiä. Älä koskaan jätä aterioita! 3. Juo vettä pysyä sammutettua ja kouluttaa kehosi miten käsitellä saanti H20. Kahdeksasta kahteentoista lasillista vettä päivässä olisi temppu. Älä unohda pumppaamaan nesteitä harjoituksen aikana. 4. Kun haluat polttaa kaloreita nopeasti, on tärkeää sinulle keskittyä enemmän lihaksen rakennuksen. Jotta voidaan muodostaa lihasmassaa, meidän elin käyttää suuren määrän kaloreita. On olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan lihas kuituja, mutta painonnosto pidetään paras rasvaa polttava liikunta. Etusijalle olisi asetettava ytimeen lihasryhmiä kuten että reidet, takareisien ja rinnassa, kuten lihasten kuitua näillä alueilla ovat tiheä. Näin ollen enimmäismäärä kaloreita poltetaan pois. Ennen voimaharjoittelun harjoituksia, sinun pitäisi tehdä joitakin kävely, juoksu tai aerobisia harjoituksia noin 10 minuuttia lisätä sydämen syke ja mahdollistaa suuremman määrän happea blood.5. Sinun täytyy olla johdonmukainen ja kurinalainen saavuttaa tavoitteesi, mutta älä unohda pitää hauskaa ja ottaa aikaa levätä kuin teet helppoja tapoja laihtua nopeasti. Laihtuminen hoito voi olla kova, kivulias ja tylsä, mutta sinun täytyy olla kärsivällinen ja uskoa itseesi. Sitten, jos olet saavuttanut paino halusit sinulla on vielä säilyttää terveen hoito ei vain on pehmentänyt elin vaan olla terve ja fit.6. Venyttely voi olla muoto rentoutumista. Hei oletko kuullut jooga. Kaikki sinun on venyttää ja flex. Venyttämällä lihaksia ei vain sinun rentouttamaan lihaksia, mutta voit vähentää riskiä kantojen ja kivut. Rentouttava voi myös vahvistaa lihaksia kynnys. Niin tiedät perusasiat venytellä ennen kuin treenata. Venyttely useita kertoja päivän aikana (kuten silloin, kun sängystä eikö?) Pitää sinut notkea ja voit paremmin.
By: zechong Cai