Hahmottamisessa Rasvat laihtua

Oppiminen välein yhdeksäntoista sekuntia joku sisällä Yhdysvalloissa kokee sydäninfarkti on upea. Lisäksi jokainen kolmekymmentäviisi sekuntia joku on kuollut hyökkäyksen. Nämä hyökkäykset ovat oire sydänvaivoja. Onneksi kiinni terveellistä laihtuminen suunnitelma voi vähentää mahdollisuutta sydän disease.Lots syitä yksilöt kehittävät sepelvaltimotauti olemassa. Ensisijainen selitys miksi on suuria määriä elintarvikkeita huonoja rasvoja ovat toistuvasti kulutetaan. Jos valtava osioita näistä elintarvikkeet ovat usein söi kiloa lisätään. Enemmän ylipainoisia yksilö on niin todennäköisyys sydän-ja verisuonitautien rises.A fantastinen tapa pienempi mahdollisuus sydänsairaus hahmottamisessa rasvoja. Ensinnäkin, neljään pääluokkaan ovat tunnettuja. Nämä ovat tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä, trans-ja tyydyttyneitä. Kun nämä luokat on käsittänyt sitten myös mitkä ovat välttämättömiä ja poistaa huonoja rasvoja ruokavalio on helpompaa. Näin ollen kaikkien pitäisi tietää eri kinds.A pari erilaista on ole niin terveellisiä. Ne sisältävät tyydyttyneitä ja trans. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy suklaata, juustoa ja perunalastuja. Transrasvojen käytetty lukuisia herkkuja esimerkiksi keksit, kakut ja mikroaaltouuni popcorn. Jokainen näistä tyypeistä vähentää hyvän kolesterolin ja lisäävät LDL. Siten kohteita tyydyttyneiden ja transrasvojen pitäisi vain harvoin consumed.A pari tyyppiä pidetään ravitsevia. Ne ovat monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä. Lisäksi kaksi päätyyppiä varten monityydyttymättömät rasvat ovat käytettävissä. Ne ovat Omega-3 rasvaa lisäksi omega-6-rasvoja. Tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä ovat saatavilla enimmäkseen meri-ja kasvisruokaa. Kasvien elintarvikkeet sisältävät raaka siemenet kuin kurpitsan, auringonkukan ja seesaminsiemeniä. Lisää kasvien ruokaa erät sisältävät raaka-pähkinät esimerkiksi filberts, hasselpähkinöitä ja parapähkinöitä. Meri elintarvikkeet ovat kala liha esimerkiksi valkotonnikalan, lohi ja silli. Monityydyttymättömiä rasvoja auttaa alentaa LDL-kolesterolia ja lisäävät HDL-kolesterolia. Tyydyttymättömiä rasvoja vähentää kiloa, parantaa sydämen terveyttä ja auttaa pitämään huonoa kolesterolia down.Generally, terveellinen laihtuminen suunnitelma pitäisi sisällyttää monityydyttymättömiä rasvoja nähdä koska tällaisia ​​katsotaan hyödyllistä. Kuitenkin kaksi poikkeusta koskevat väitteensä löytyy. Ensinnäkin tutkimus on löytänyt joitakin viitteitä tämän rasvan suuria määriä voi aiheuttaa syöpäriskin. Selitys väitetään monityydyttymättömiä rasvoja kierrosta eltaantunut paljon nopeammin kuin muut rasvat. Siksi oikea säilyttää ruokaa kohteita suuria määriä tällaisia ​​tullaan ehdotti. Pidä sisällä pimeässä, viileässä täplät ja kerran avattu, refrigerate.The muut mahdolliset huolenaihe on määrä omega-6 välttämätöntä rasvaa söi on kasvanut valtavasti viime vuosikymmeninä, kun määrä Omega-3 rasvahappojen määriä on vähentynyt. Useat ammattilaiset ajattelevat, että epätasapaino kasvaa mahdollisuus vakavia terveydellisiä edellytyksiä kuten sydänsairaudet, niveltulehdus ja diabetes. Siksi sopiva terveellinen laihtuminen suunnitelma liittyy syöminen riittävät määrät rasvoja pudottaa toivotut painosta sekä minimoida sairauksia.
Tekijä: Lori Finney