Välimeren Suunnitelmat Paitsi että eurooppalaiset!

Haluatko laihduttaa ja elävät pidempään? Kokeile välimeren ruokavalio suunnitelma. Tämä erityinen suunnitelma korostaa perusasiat syöminen terveellistä, kuten syöminen runsaasti kalaa, kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, ja sisältää epäsovinnainen komponentteja esimerkiksi olennaista oliiviöljyä ja punaviini. Lisäämällä nämä vaihtelut ruokavalio, joka on osoittautunut onnistuneeksi, henkilö voi laihduttaa ja taistella sydän-ja verisuonitauteihin. Med ruokavalio suunnitelma sanotaan, ettei vain olisi erinomainen tapa laihtua, mutta se on tarkoitus tehdä hienoa työtä merkittävästi alentaa riskiä sydän-ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien. Perinteinen välimeren ruokavalio suunnitelmia ovat täynnä täysjyväviljaa pastaa, ruskea ja villiriisiä ja muiden täysjyvätuotteita, kuten täysjyväviljaa leipää. Niin paljon hedelmiä ja vihanneksia mahdollisimman Lisäksi on syönyt joka päivä. Ihmiset välimeren ruokavalio enimmäkseen syö kalaa, hyvin harvoin on pihvi kulutetaan tästä suunnitelmasta. Pähkinät myös nauttia pieniä määriä tätä erityistä ruokavaliota, koska pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja tuottaa lisätty proteiinia. Pikkuisen oliivi-tai rypsiöljyä voi myös nauttia välimeren ruokavalio suunnitelma. Pääkomponentit med ruokavalio suunnitelma ovat: * Syöminen vähän tai ei pihvi * Kuluttaminen kalaa vähintään 2 tai 3 kertaa viikossa * Syöminen pieniä määriä pähkinöitä joka päivä * Syöminen enimmäkseen vihanneksia ja hedelmiä joka päivä * Vain syödä terveellinen rasvat esimerkiksi olennaista oliiviöljyä * Pysy kaukana suola. Sen sijaan maku teidän elintarvikkeita käyttämällä mausteita ja yrttejä * Liikunta vähintään puoli tuntia päivässä yleissuunnitelma laittaa paljon painoa syö terveellisiä rasvoja. Siksi kalat voivat olla tärkein lihan tätä ruokavaliota. Kalat ovat täynnä omega-3 rasvahappoja, joissa alhaisempi triglyseridejä, joka parantaa toimintaa valtimoiden sisällä kehomme. Pähkinät ovat myös täynnä omega-3, ja kannustetaan tästä ruokavalioon. Varmista vain, että et syö pähkinöitä paljon suolaa tai sirotellaan sokeria. Viini on myös sallittua tästä ruokavaliosta, maltillisesti, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa pieniä määriä viiniä säännöllisesti voi aiheuttaa vähentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Yleensä ei enempää kuin 8 ml viiniä pitäisi kuluttaa joka päivä. Jos jälkeen Välimeren ruokavalio suunnitelma, sinun kannattaa välttää haitallisia rasvoja esimerkiksi hydratut öljyt ja rasvaisia ​​ruokia, sillä ne ovat tärkeimpiä toimijoita sydän-ja verisuonitauteihin. Punainen liha on vahvasti liittyy sydän-ja verisuonitautien ja oikeastaan ​​pitäisi leikattava kokonaan pois ruokavaliosta tai pitäisi rajoittaa todella pieniä määriä viikoittain. Living elämäntapa käyttämällä suunnitelma on erittäin terveellistä ja nautittavaa. Valitsemalla paljon hedelmiä ja vihanneksia, kaventaa pihvi kulutus, syö paljon kalaa ja pieniä määriä terveellisiä rasvoja ja viiniä, et voi vain laihduttaa, voit vähentää sydän-ja verisuonitautien ja cancer.To etsimään enemmän tietoa Välimeren ruokavaliota kannattaa käydä caloriediets.net, jos olet todella vakavasti valitsevat entistä terveellisempää ruokavaliota sitten välimeren ruokavalio voi olla sinulle henkilökohtaisesti.
Tekijä: Sarah ep Harris