Miten Lost My ruma näköinen vatsa Fat Yksi kuukausi

vatsa rasvaa on vain ylimääräinen rasva kehossa, joka on täysin hyödytön. Se vain aiheuttaa kutsuttu lihavuus on syynä useita terveyshaittoja kuten sydänsairaudet, diabetes, verenpainetauti (korkea verenpaine), jne. Ensimmäinen asia ymmärtää, jos etsit paras tapa menettää vatsa rasvaa on, että vaikka se ei ehkä ole helpoin tehtävä, se on täysin saavutettavissa, jos laittaa yhteen oikealla plan.1. Aloitamme ruokavalion menetelmiä. Aloittaa syömisen täysjyvätuotteita vastaan ​​käsitellyt jyvät viipymättä. Ja syödä koko hedelmiä eikä mehuja. Kalsiumia runsaasti elintarvikkeita, kuten maitotuotteita on hyvä, jos rasvaton. Vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa kuten tonnikalaa joko hyödyllistä vähentää vatsa rasvaa kaloreita tai lisäämällä sitä. Tämä menetelmä on helpoin kuinka vähentää vatsa rasvaa menetelmä, ja se tarvitsee consistency.2. Jotta voit menettää että ruma näköinen vatsa rasvaa, sinun täytyy olla kaloreita tajuissaan. Yritä säännellä korkean kalori elintarvikkeet saannin ja binges valmistamalla ja ylläpitää säännöllistä kaloreita kaavio. Saada ravitsemusterapeutin suunnitella optimaalisen ruokavalion suunnitelma mukaan teidän fyysiset tarpeet ja vaatimukset näytetään, miten menettää fat.3. Älä pakkomielle oman painon. Sinun terveytesi tulisi mitata arvioimalla kuinka hyvin huolehdit itsestäsi - kuten syöminen käyttäytymistä, elämäntavoista, kuten stressiä, tupakointi, huumeiden käyttö ja liikunnan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kunto on avain, ei taso fatness.4. Stressi voi vaikuttaa sinulle ja elin äärimmäisessä tavalla. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että lisääntynyt stressi voi aiheuttaa hormonien erittymiseen, jotka voivat lisätä vatsan rasvaa. Jos asut stressaavaa elämää, kehon pitää pumppaus kuten hormonit ja tämä lisää vatsa rasvaa dramaattisesti kellonaikaan tahansa.5. Unohda matala hiilihydraatti ruokavalio, tarvitsemme hiilihydraatteja. Hanki joitakin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kehoosi - että on hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua tai on matala glykeeminen indeksi (GI) arvo. Matala GI elintarvikkeet ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, eikä yksinkertainen tai hienostunut hiilihydraatteja, ja pitää verensokerin taso vakaat ja tarjoavat vakaan energian. Joten se tarkoittaa asioita, kuten rakeinen leivät, Täysjyvävilja, ruskea riisi ja pasta.6. Mennään harjoituksia sitten. Sydänverisuonisto harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi sydämen, mutta ovat myös tehokkaita, ja on keskusteltu yksi parhaista, kuinka vähentää vatsa rasvaa. Voit tehdä aerobisia harjoituksia. Uinti, ulkopelejä, hiihto, pyöräily ovat hauskaa ja hyödyllistä vähentää vatsa rasvaa. Lenkkeily, kiivetä ylös ja alas portaita tai jopa kävely reippaasti, kun teet päivittäin askareisiin voivat hyötyä valtavasti. Sydän harjoituksia polttaa enemmän kaloreita kuin istumaannousuja ja pitävät ja vähentää vatsa fat.7. Ei kaikki rasva on pahasta. Vaikka et Tavoitteena on vähentää vatsa rasvaa, varmista, että sinulla on myös keskeisiä rasvoja ruokavalioon, kuten omega-3. Tämä johtuu siitä, että rasvat ovat osoittautuneet vähentää rasvan kertymistä ja lisätä rasvaa polttava kyky kehosta. Ei vain tätä, se on myös auttaa lisäämään tuotantoa anabolisten steroidien hormonit elimistössä, jotka lisäävät kehon rasvanpolttoa capacity.Some parhaita esimerkkejä tällaisista elintarvikkeet sisältävät oliiveja, auringonkukan siemenet, rypsiöljy, avokadot, kaloja, kuten lohta jne. 8. Nuku tarpeeksi vähintään 8 täyttä tuntia. Hyvä uni auttaa kehon menettää vatsa rasvaa nopeasti. Kun elimistö on levännyt ja lataa se säätää automaattisesti oman rasvan terveellisin tasolle.
By: zechong Cai