How To Lose vatsa Fat 20 päivää tai vähemmän

Nykypäivän nopeatempoisessa yhteiskunnassa jotkut ihmiset löytävät sen vaikeampi pitää ne kiloa pois. Liikalihavuus Pohjois-Amerikassa on kasvava ongelma, jopa lasten keskuudessa. Hyvä vatsa rasvaa ruokavalio voi auttaa sinua nopeuttaa laihtumista ja saavuttaa tasainen vatsa nopeammin. Mutta ruokavalio, joka keskittyy puute johtaa vain painonnousu end.1. Monet vihannekset pidetään negatiivinen kalori elintarvikkeet, koska niillä on hyvin alhainen kaloripitoisuus. Vihannekset ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka pitävät kehon terveitä lisäämättä kehon kaloreita. Kaali on yksi tällainen kasvi, joka toimii kuin diureetti hajottamalla vatsa rasvaa, koska se sisältää rikkiä ja jodia. Selleri kalorit ovat niin alhaiset, että se on myös kutsutaan kuin kasvis negatiivinen kalori count.2. Roskaruoka on yleensä korkea sokeripitoisuus ja sisältää paljon jalostettujen tuotteiden, kuten pitkälle jalostetut jauhot tai perunoita. Puhdistettu kukat ja perunat muunnetaan sokereita elimistössä ja siten edistää enemmän vatsa rasvaa kuin muut nutrients.3. Jos sinulla on kevyt aamiainen ja lounas seuraa perhepäivällisen syöt suurin osa kaloreita väärään aikaan päivästä, itse asiassa olet kannustamalla laitoksen varastoida kaloreita seuraavana päivänä. Mitä sinun tarvitsee tehdä, on syödä oman toiminnan, syö hieman arpoa pitää aineenvaihduntaa liikkuvat, jotta iltapäivän matalat ja lopulta poltat enemmän calories.4. Jotta toiveenne menettää vatsa rasvaa muuttua todellisuudeksi, sinun täytyy tehdä realistinen suunnitelma ja pitää siitä kiinni. Tämä on erittäin helppo tehdä. Vain tietää, että kun teet suunnitelman lukemisen jälkeen näitä vinkkejä, sinun tulee olla niin paljon todennäköisempää succeed.5. C-vitamiinipitoisuus useimmissa hedelmiä on korkea ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi hedelmiä pidetään rasvaa polttava elintarvikkeet. C-vitamiini auttaa kehon murtamaan varastoida rasvaa nopeammin ja myös energisoi karnitiini aminohappo, joka nopeuttaa kehon kykyä polttaa rasvaa nopeammin. 6. Kuluttaminen vääränlaisia ​​hiilihydraatteja lisää dramaattisesti vatsa rasvaa. Varo kuluttaa liikaa puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoiset jauhot, pasta, valkoinen riisi tai perunaa. Vältä tuotteita näitä kohteita ja keskittyä saamaan oman hiilihydraatteja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Kuluttaminen täysjyvätuotteita leivät ja pastat ovat parempia kuin kuluttaa jalostettuja grains.7. Ruokavalio elintarvikkeet ovat usein vähän kaloreita sekä ravinteita, mutta erittäin korkea natriumpitoisuus. - Syö Tuoreet vihannekset, liha ja kala valoa seasoning8. Keskityttiin workout menettää vatsa rasvaa koostuu sydän harjoituksia vähentää rasvan ja erityisiä harjoituksia kiinteyttää vatsa lihaksia. Voit ajoittaa reipas kävely tai uida saavuttamiseksi. Kohdistaa vatsa nimenomaan voit tehdä sit ups ja push ups parantaa lihaskuntoa näillä alueilla. Yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä seuraavan 10 päivän ajan.
By: zechong Cai