Opi laihtua nopeasti

On monia villitys ruokavalion ja käyttää järjestelmiä, jotka voivat tehdä sinulle hoikka ja luinen hyvin nopeasti. Mutta seuraukset pitkällä aikavälillä voi olla kauhea. Siksi sinun tulee hyväksyä näitä menetelmiä nopea laihtuminen, jotka sopivat mukavasti oman elämäntavan. On aika lopettaa kuvitellen, että se on mahdollista. On aika liittyä liikkeen miljoonat ihmiset, jotka ovat löytäneet tavan päästä eroon ei-toivotut rasvaa kiire ja good.1. Eroon roskaruokaa - jos hyllyt ovat tällä hetkellä täynnä evästeet, sirut mainoksen muut ruokavalion pommeja, piilottelevat niitä pois näkyvistä - tai vielä parempaa, heittää sitten roskiin bin. Kaahaa tallentaa varastoida terveellisiä elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvainen jogurtti, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, kaura-aterioita ja pähkinät. Nämä elintarvikkeet ovat yksinkertaisesti parempi sinulle. Kuitenkin harvojen - kuten kerran viikossa ei vahingoita sinua - se voi olla motivating.2. Herää aikaisin aamulla ja lähteä lenkille. Juoksu ja hölkkä tunnin polttaa noin 330 kaloria. Voit yrittää suorittaa vähintään puolen tunnin ajan. Se tulee olemaan vaikeaa alussa, mutta sinun pitäisi pystyä selviytymään kanssa time.3. Järjestele keittiö pienet lautaset, astiat, haarukat ja lusikat säädellä osan size.Eat hitaasti ja pureskella usein. Pyri pureskella jokainen purema ruokaa 20 kertaa ennen nielemistä. Illasta puikoilla sijaan flatware; tuntemattomia astiat varmasti vähentää syömistä nopeutta. Kirjoita mitä syöt joka päivä ruoka päiväkirjaa. Se auttaa sinua saada käsitellä tarkalleen kuinka paljon kaloreita kuluttaa kunkin day.4. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat paljon proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräistä painoa nopeasti. On aivan liian yleinen harhakäsitys, että nälkää itse on tehokas tapa laihduttaa. Se voi olla kyse kerran, mutta useimmissa tilanteissa päinvastainen pätee. Nälkää itse on erittäin difficult.5. yrittää saada 6 tervettä mini ateriaa päivässä. Kuitenkin Tärkeintä tässä on, sinun täytyy syödä kontrolloiduissa. Niin kiinni oikeusvaltion yksi tarkoitus on ainoastaan ​​valvoa kalorien saanti - ja mikä tärkeintä pitää sinut vatsa onnellinen! 6. Suorita sydän harjoitukset kuten aerobisia harjoituksia, uinti, pyöräily, ohita jne. osa päivittäistä rutiinia. Suorita ne vähintään 20 minuuttia laihtua nopeasti. Varmista, että sinulla on aamiaisen päivittäin. On erittäin tarpeellista nopeuttavan aineenvaihduntaa. Syö enemmän proteiinia kuin hiilihydraatteja. Proteiinit vaativat enemmän kaloreita ruoansulatusta ja myös pitää vatsasi täynnä pidemmän time.7. Syö kevyempi lihaa ja enemmän lihaa korvaavia tuotteita. Lee Anne Wong, kilpailija ensimmäinen kausi Top Chef, edistää hänen laihtuminen lähdettyään näytä karsiminen punaista lihaa ja syövät enemmän soijaa. Jopa steak house kokit kuten Michael Lomonaco Porter House New York alkavat valmistella enemmän kalaruokia ravintoloissa. Jos todella haluat chow lehmän, poimia laiha palat: istukka, ulkofileen, härän ja pyöreät ovat yleensä hyviä vetoja.
By: zechong Cai