Top 8 Painonpudotus Vinkkejä laihtua nopeasti

Quick-painonlasku ruokavalion harvoin tarjota suunnitelmia voit seurata pitkällä aikavälillä. Vaikka valita ravitsemuksellisesti hyvä ruokavalio voi vaatia elintapojen muutoksia, voit saada hyötyä laihtuminen ja parantaa terveyttä. Nopea laihtuminen ohjelmat ovat pohjimmiltaan yhdistelmä kahta asiaa: Ruokavalio ja harjoitukset. Katsokaamme siis niitä yksi one.1. Pysy motivoituneita. Heti kun rasva henkilöt alkavat pyrkii vähentämään painoa, he saavat väsynyt kuin he odottavat nopeita tuloksia. He menettävät motivaatiota ja antaa periksi. On huomattava, että hidas ja vakaa laihtuminen hankittu astutukseen on kestävämpää pitkällä run.2. Tiedän, että se on hyvin vaikea sanoa mitään herkullista juustoa hampurilaiset, mutta sama juusto hampurilaiset lisää 275 kaloria! Kuvittele, mitä voileipää tai pizza lihaa ja extratäytteitä voi tehdä! Haluatko laihtua viikossa? Ban hampurilaiset ja muut pikaruokaa ja olet varma saavuttaa nopea painon loss.3. Paitsi että vesi täyttää sinut, ja mahdollisesti hiljentää ruokahalua, se aiheuttaa kehon aineenvaihdunta rasvaa tehokkaammin. Mukaan Virginia Techin Brenda Davy, Ph.D., "Huomasimme, että yli 12 viikon, laihduttajat, jotka joivat vettä ennen ateriaa, kolme kertaa päivässä, menetti noin 5 kiloa enemmän kuin laihduttajille, jotka eivät kasvattaneet veden saanti. "4. Jos haluat laihtua sitten päästä tapana ottaa pienempiä puree ja mutustellen ne huolellisesti. Voit välttää ylensyöntiä, estävät kaasun ongelmia ja yleensä myös hoikkana syömällä hitaasti. On todettu, että ihmiset, jotka syövät hitaasti ottamalla pienempiä puremat ja pureskella ruokaa enemmän, ne yleensä hoikkana verrattuna niihin, jotka syövät nopeasti. Sanotaan, että koska meillä on noin 32 hammasta, meidän on myös pureskella jokainen suupala ruokaa sentään 30-50 kertaa ennen nielemistä. Kokeile tätä ulos ja saatat pian ymmärtää, miten tehokas se on ja oikeastaan ​​yksi nopeasti tapoja laihtua easily.5. Ymmärtää elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja väittää. Joskus emme löydä aikaa lukea ja ymmärtää yksityiskohtia elintarvikkeiden ainesosien merkinnöissä paketteja. Esimerkiksi paketti, jonka mukaan sisältö on rasvaton ei tarkoita, että se on vähän kaloreita samoin. Huomaa, että tieto on valtaa, joka voi pelastaa sinua olemasta cheated.6. Elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, maitoa ja muita maitopohjaisia ​​elintarvikkeita, kuten juustoa, jäätelöä ja voita ei pitäisi kulutetaan liikaa. Vaikka masennus hyökkää sinua, vastustaa kiusausta tarttumalla kulhoon jäätelön, muistakaa, haluat laihtua viikossa! 7. Älä jätä aterioita, vaan on ateriankorvike drinkin tai baarissa. Raportit National Center for Biotechnology Information tehneet enemmän hyötyä tuli vievää vaihto baareja. Heidän raportissa todetaan, "Vaikka ateriankorvike baareja sisälsi 30 ylimääräisiä kaloreita kuin nesteet, ne antoivat vielä kaksi tuntia nälkään estyminen, joka voi vaikuttaa koko laihtuminen menestys. Nämä tulokset tukevat erinomaisen lyhyen aikavälin nälkä ohjaus kiinteä HMR . " Osallistujat kulutetaan yksi lasillinen vettä baari. Jokainen 250-kalori baari sisälsi 4 g ravintokuitua, 14 g proteiinia ja 8 g rasvaa. Keskimääräinen osallistuja löysivät ruokahalu tukahdutetaan noin viisi hours.8. Vältä sokeripitoisia juomia ja juomia. Mehut, jäätelöä tai liiallinen sokeria teetä ja kahvia voi lisätä jopa turhia ja haitallisia kaloreita järjestelmään. Vältä niitä niin pitkälle kuin mahdollista.
By: zechong Cai