Syitä Unettomuus - Syyt et voi nukkua yöllä

Unettomuus tai riittämätön uni, on yksi yleisimmistä ongelmista piinaavat ihmisiä paljon tänään. Vaikka työhön liittyvä stressi ja huonot ruokailutottumukset ovat joitakin keskeisiä syitä unettomuus, on olemassa useita muita tekijöitä liian joka aiheuttaa tämän ongelman. Jos syy on tämä ongelma ei seurata alkuvaiheessa ja poistaa, se voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten hallusinaatiot ja depression.One tärkeimmistä syistä unettomuus tänään on liiallinen stressi. Kun maailma tulossa erittäin kilpailukykyinen ja työnantajat etsivät suorastaan ​​paras niiden työntekijöiden stressiä näyttävät kasvavan päivä päivältä. Kahvan suuret odotukset ystävät, vanhemmat, vaimo ja lapset ja sinulla on täydellinen resepti unettomuus. Terveys asiantuntijat ehdottavat helpoin tapa välttää näitä ongelmia piinaavat sinua on harjoitella jonkinlainen stressin lievittämiseen tekniikoita, kuten meditaatio 5-10 minuuttia päivässä ennen nukkumaanmenoa. Tyhjennä mielesi pois kaikki työhön liittyvät toimet ja satama miellyttävä ajatuksia nauttia hyvän yön sleep.Coffee on yksi suosituin juoma, ja monet ihmiset juovat kupin kahvia tunnin välein tai niin, huolimatta liian suuria määriä kofeiinia se sisältää. Koska sen kyky pitää mielessä ketterä ja valpas, ihmiset päätyvät gulping alas monta kuppia sitä koko päivän tajuamatta seurauksia. Liiallinen kertyminen kofeiinia kehon obliterates tunne väsymystä ja aiheuttaa unettomuutta. Rajoittamalla kahvin määrää vain 2-3 kupillista päivässä ja välttää se kokonaan vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa varmistaa levollisen sleep.Improper ruokailutottumukset voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä. Nukkumaanmenoa tyhjään vatsaan on yhtä haitallista kuin nukkumaan täytetty täydellisesti. Ne kärsivät anoreksia ja bulimia uhkaa unettomuus. On tärkeää etsiä palveluita hyvän ravitsemusterapeutin laatimaan ruokavalio suunnitelma, jos haluat välttää unettomuus ongelmia. Älä ajattele kahdesti konsultointi psykiatri, jos sinusta tuntuu syömisen ongelmana on saanut ulos hand.Those jotka tupakoivat liian ovat myös alttiita nukkumaan liittyviä vaivoja. Nikotiinipitoisuuden savukkeiden toimii kehon nautintoaine, jossa se tehostaa sydämen toimintaa yksilöiden tekee niistä levoton. Se myös lisää veren virtausta aivoihin ja hetkellisesti tappaa väsymystä, mikä estää sinua putoamasta asleep.Insufficient harjoituksia ja työpöytä sidottu elämäntapa kannustaa myös unettomuutta. Fyysinen aktiivisuus aiheuttaa uupumusta ja väsymystä, mikä aiheuttaa kehon kaipaavat lepoa. Vaikka et mene kuntokeskuksessa säännöllisesti tai treenata tuntikausia, voit saada hyvä nukkua vain ottamalla pieni kävely omassa puutarhassa noin 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei vain rentoutua lihakset kehon, mutta myös parantaa verenkiertoa, joten avustaisivat parempi nukkua. On tärkeää käyttää joka päivä ja lakata olemasta sohvaperuna, jos haluat nauttia hyvän unen yöllä. Lyhyen kävelymatkan omassa puutarhassa ennen lyömällä sänky myös riittää. Tämä rentouttaa lihakset kehon, edistää verenkiertoa ja vähentää myös mieli pois stress.Besides tämän, on olemassa useita muita syitä unettomuus, kuten huumeiden käyttö, liiallinen alkoholinkäyttö ja epäjohdonmukainen unirytmiä. Riippumatta syy, on tarpeen toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä minuutin tuntuu nukkua riistetty, jotta se johtaa muita komplikaatioita, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen.
Tekijä: Sean Saunders