Tehokas tapoja käsitellä Vaihdevuodet oireita

Vaihdevuodet on se vaihe naisen elämässä, kun hän pysähtyy ottaa kuukausittain ajan. Se on tyypillisesti virallista, kun hän on mennyt yhdeksi vuodeksi ilman ajan. Mutta muutokset vievät tällä kaudella alkaa missä tahansa kaksi kahdeksan vuotta ennen vaihdevuosia virallisesti alkaa; tämä aika tunnetaan perimenopause. Monet oireita vaihdevuodet ovat kokeneet tänä perimenopause vaiheessa. DietOne tapa lievittää oireita vaihdevuodet on mukautumalla ruokavalio, joka on vähärasvainen ja korkea kasviestrogeeneja usein löytyy soija-pohjainen elintarvikkeet. Nämä phytoestrogens on vaikutus elimistöön, joka on samanlainen kuin estrogeenin. Monet naiset, jotka ovat valinneet olla käyttämättä hormonikorvaushoito (HRT) on ollut menestys vähentää vaihdevuosien oireita korkea-soija ruokavaliota. High-soija-ruokavaliota arvellaan olevan jopa 50 prosenttia yhtä tehokas kuin HRT.These kasviestrogeeneja löytyy soijatuotteita, kuten tempeh, tofu, miso, soijamaito ja soija jauheet. Niitä löytyy myös pellavansiemenet tuotteita ja alemmilla tasoilla monissa vihanneksia, jotkut vilja ja siemenet. Tutkimukset osoittavat, noin 40 grammaa päivässä voi vähentää kuumia aaltoja ja yö sweats.ExerciseWhile ei ole paljon tutkimuksia siitä, miten liikunta vaikuttaa suoraan vaihdevuosien oireita monet tuntevat harjoittaa säännöllistä liikuntaa voi vähentää joitakin oireita. On järkevää, että se voi auttaa, koska kaikki etuja se tarjoaa. Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan unen, parantaa energian tasoilla, vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja auttaa pitämään verenpaineen kurissa. Lisääminen tai ylläpitäminen säännöllisen liikunnan rutiini ehkä vähentää joitakin yleisiä oireita kokenut tänä time.Reducing StressFinding tehokas tapa vähentää stressiä perimenopaussin aikana voivat olla tärkeitä. Therapies kuten meditaatio, jooga, rentoutuminen terapia ja biopalaute ovat olleet tiedossa vähentää vaihdevuosioireita useita naisia. Nämä hoidot voivat myös parantaa yleistä terveyttä ja hyvin being.Herbal TherapySome naiset vannovat kasviperäisten hoito vaihdevuosien oireita ja siellä näyttää kasvavan todisteita tukemaan tätä. Yleisimpiä muotoja kasviperäisten hoito vaihdevuodet ovat musta cohosh, Valerian, mäkikuisma, helokkiöljy ja Dong Quai. Alternative TherapyBoth akupunktio ja akupainanta voi auttaa asioita, kuten vaihdevuosien kuumia aaltoja ja mielialan vaihtelut. Molemmat hoitomuodot työskennellä paineen pistettä, akupunktio käyttää ohutta neulaa ja akupainanta käyttää hieronta kuten stimulaatio näistä paineen points.Every naisia ​​on hieman erilainen, joten mikä toimii hyvin yhdessä nainen ei voi työskennellä aivan yhtä hyvin toiseen. Kokeile joitakin näistä perus hoitoja vaihdevuosien oireita löytää, mikä yhdistelmä toimii parhaiten.
Tekijä: Joan Sharp