Miksi Laihdutus voi olla vaikeampaa naisille

Tämä todennäköisesti ei tule yllätyksenä useimmille naisille, mutta välillä on eroja miesten ja naisten kun se tulee laihtuminen ja säilyttää terveen painon. Naisilla on joitakin ainutlaatuisia haasteita, lääketieteen emotionaalinen, että miehet eivät voi olla, kun se tulee laihdutus. Mutta tietäen mitä nämä haasteet ovat voi auttaa naisia ​​murtaa niitä ja löytää menestys scale.SleepMany ihmiset ovat nykyään saa tarpeeksi unta, mutta ongelma saattaa olla vielä pahempi naisille. Naiset usein vaikeampi sekä kuuluvat ja pysyä unessa läpi yön. Tärkeimmät kysymykset aiheuttavat ongelmia ovat stressiä työn ja perheen terveyteen liittyviä kysymyksiä ja yksinkertaisesti epämiellyttävä sänky. Unen puute voi edistää ylensyönti ja lisätä ruokahalua hormoneja, jotka voivat tehdä kaipaat enemmän kaloreita foods.If kärsit unen puutteesta määrittää, mikä on aiheuttanut ongelman ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet voit korjata sen. Tee makuuhuone enemmän rauhallinen ja mukava sekä koristelu ja uusi patja tai muistin vaahto silinteri. Mennä nukkumaan aikaisemmin ja yrittää leikata mitään häiriötekijöitä unen aikana time.HormonesAs naiset saavat vanhemmat estrogeenin väheneminen ja niin tekee aineenvaihduntaa aiheuttaen naisten saada rasvaa ja menettää lihas. Ne ovat myös vähemmän todennäköisesti käyttää vanhetessaan. Päälle, että naiset ovat miehiä todennäköisemmin kärsivät hidas kilpirauhanen, joka voi aiheuttaa sekä väsymystä ja painon gain.If epäilet sinulla voi olla ongelmia kilpirauhasen pyydä tasoa tarkistetaan. Myös kasvattaa toimintaa koko päivän. Tämä voi olla helppoa kuin kävely vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä ja asioita, kuten ottaen portaita hissin sijaan, kun possible.MuscleWomen on rakennettu erilaisia ​​kuin miehet, osittain koska ne on suunniteltu poikasia. Heillä on vähemmän lihas-ja enemmän rasvaa, ne ovat myös kehittyneet pitää kiinni rasvavarastoja ravita vauva (raskaana tai ei). Koska lihas polttaa enemmän kaloreita tämä tarkoittaa naisilla on pienempi aineenvaihdunta luonnollisesti kuin men.Things jotka voivat auttaa naisia ​​tässä on syödä enemmän pieniä aterioita päivässä pitää aineenvaihdunnan ylös. Vältä todella vähäkalorinen ruokavalio, koska ne vähentävät aineenvaihduntaa. Voit lisätä lihasten varmista keskittyä voimaharjoittelua osana säännöllisesti workout routine.CravingsSome tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset periksi ruoan himoa enemmän kuin miehet, ja he ovat alttiimpia syödä runsaasti rasvaa tai sokeria mukavuus elintarvikkeet, kun masentunut tai surullinen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietoinen meditaatio voi auttaa tässä. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi tunnustaa himo sijaan unohdetaan se. Monille tunnustaa ja tunne himo tarjoaa enemmän voimaa vastustaa sitä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti joogaa usein laajentaa mindfulness mukana liikunnan muualle elämässään myös tietoinen syöminen, ja ne eivät anna periksi näitä mielihaluja kuin much.StressSome tutkimus osoittaa, että naiset ovat todennäköisemmin tuntuu lisääntyneen stressin aiheuttama jongleerausta työn, perheen ja sosiaalisia vaatimuksia. Ja he voivat tuntea enemmän syyllisyyttä, kun työ häiritsee kotona life.To auttaa vähentämään stressiä löytämään stressin vähentäminen strategia, joka toimii sinulle. Yhteinen stressi laskijat ovat meditaatio, syvä hengitys harjoituksia tai liikuntaa, jopa kymmenen minuutin kävelymatka. Joitakin harjoituksia, kuten jooga, jotka sisältävät syvä hengitys ja meditaatio voivat olla erityisen tehokkaita vähentämään stressiä.
By: Sasha Jenkins