Fit tapa Naisen terveys

Fitness, lihas-rakennus ja kuntosalin työ-out ovat ylittäneet perinteiset all-uros klubi. Kun hype yli kunto ja terveys ja terveelliset elämäntavat, naiset ovat liittyneet seuran liikaa. Kuitenkin miesten ja naisilla on ainutlaatuinen kelpoisuusvaatimukset. Tytöt kunto ja harjoittelun tarpeet keskittyvät täysin lihasmassaa yläselän. Lähes kaikki heidän liikunta treenata myös luotu vatsa, varsinkin ne, jotka ovat juuri synnyttänyt. Juuri samaan aikaan, harjoituksia tytöt ovat yleensä suunniteltu laihtuminen. Ja vaikka miehet keskittyvät lihasten luomiseen taas naiset työskentelevät lieventämisestä lihaksia, voimaharjoittelu on tärkeä molemmille. Tässä muutamia asioita, jotta te naiset siellä mennä ulos ja alkaa luoda oman lihasvoimaa. Tee suorituskykyä tavallista tehtävät yksinkertaisempi ottaa fyysisesti vahva runko. Askareita saattaa olla helpompaa, nosto lapsesi, kauppa tai pyykin luultavasti pala kakkua. Näin ollen se tulee vähentää mahdollista rasitusta lihaksia ja vahinkoa. Koulutus voi lisätä naisen? Vahvuus kolmellakymmenellä 50 prosenttia. Menettää rasvaa samaan aikaan. Vahvuus koulutus suoritetaan 2-3 kertaa viikossa span kaksi kuukautta voi johtaa kahteen kiloa lihaksia ja merkitsisi vähentämistä three.five kiloa rasvaa. Paljon enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa, nopeampi aineenvaihdunta, joka lopulta tarkoittaa elimistö polttaa kaloreita nopeammin kuin normaalisti. Voittaa osteoporoosi. Painonnosto parantaa selkärangan luuntiheys mikä merkitsee pienempiä mahdollisuudet mahdollisuus luiden heikentyminen. Fight sydänsairaudet ja kaikenlaista diabetes. Paino parantaminen parantaa sydän-ja wellness alentamalla huonoa kolesterolia ja verenpainetta. Se myös parantaa glukoosin käyttöä kehon sisällä 23 prosenttia, mikä vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Tie terveempiä sinulle. Ei pelkästään se edistää terveemmän ruumiin, mutta se myös kehittää terveempiä asenne yhdessä terveempiä sydän. Naisten, jotka harjoittavat normaali voimaharjoittelu ovat ylimääräisiä luottavainen, joilla on paljon positiivisempi asenne elämään. Joten miten saat alkoi? Ihmisiä, jotka johtavat hyvin kiireinen elämäntavat, lyömällä kuntosali ja alkaa standardin fitness strategia voisi näkyä erinomainen tapa pysyä kunnossa. Mutta useimmille, alkaa ulos säännöllinen kävely liikunta on tie. Alkaa hallittavissa hintaan. 10-15 minuutin kävelymatkan voi olla hyödyllistä tapa aloittaa. Ennen harjoituksen varmistaa venyttämään suuria lihaksia. Toiminto lihaksia edessä reisien. Venytä olkapään lihaksia seisoo suorassa ja liikkuvan hartiat taaksepäin liikkein. Ja tietysti, Don? T unohda tarkkailla oikealla ravinnolla. Kasapäin vettä kuivumisen estämiseksi. Kuluttaa hiilihydraatteja ennen alkua oman työ-out. Niille, joilla yhteisiä ja luuston sairaudet, uinti ehkä osoittautua paljon vähemmän stressaavaa toimintaa lihaksia. Mutta pohjimmiltaan tärkeintä on, ajan liikunnan. Kun voit? T osuma kuntosalilla tai alkaa normaali työ-out strategia, varmistettava, että päivä on täynnä tarpeeksi liikuntaa, joka pitää sinut menossa ja jatkuvasti liikkeellä. Ladies? S kunto on avain kauneus!
By: Jules MacDowell