Selkäkipu raskauden aikana - vihjettä, jotka voivat auttaa

Naiset yleensä kokevat selkäkipu raskauden aikana. Joten, mitkä ovat joitakin syitä fyysinen kunto? Kun nainen tulee raskaaksi, jotkut hormonit hänen elin tunnetaan raskauden hormonit alkavat pehmetä nivelsiteet. Tämä liike aiheuttaa lisäksi nivelten liikkua tavallista enemmän. Tämä on aika, jolloin raskaana olevat naiset alkavat tuntea kipua selässä. Jotkut naiset voivat kokea jopa kireät nivelsiteet. Sen lisäksi, että hormonit, toinen syy on asennon ongelmia, jotka johtuvat siitä, että kasvava kohtu. Myös kanta vauva on toinen syy. Loppuvuodesta raskauden, vauva asettuu asentoon, joka pakkaa hermoja aiheuttaen kipua. Käsitellessään selkäkipu raskauden aikana, naiset tarvitsevat oppia ymmärtämään kehonsa muutoksia. Niiden on oltava riittävän joustava, jotta he voivat heti sopeutua nykyisessä kunnossaan. Se voi olla hieman vaikeaa, mutta ne täytyy yrittää oppia, miten luoda hyvä ryhti. Yksi tapa on laittaa rullalle pyyhe tai ristiselän tyyny perässä alaosa takaisin. Voit myös käyttää tyynyt estämiseksi itsesi slouching. Muita tapoja ottaa hyvä ryhti sisältää pitämään leuka pystyssä, pitää hartiat hieman ylös ja takaisin, pitää pään keskellä yli olkapäiden, pitää polvet hieman koukussa, ja harjoittelet keskittyä vatsan lihaksia. Välttää yllään korkokenkiä voi myös auttaa estämään selkäkipuja raskauden aikana. Sinun täytyy keskittyä käyttäessään. Vain kävely 20-30 minuuttia päivässä, voit todella ehkäistä itse kokemasta liiallisia selkäkipuja. Naiset, jotka eivät tiedä, milloin ja miten aloittaa liikunta, tulisi keskustella kätilön tai lääkärin käyttökelpoisimmista vatsan harjoitukset raskauden aikana. He voivat myös pyytää ammatillinen opettaja. Ottaa hyvä määrä lepoa on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Tarvitset enemmän lepoa loppupuolella raskauden. Raskaana olevat naiset pitäisi nukkua kyljellään yöllä. Operaattorin tyynyn välillä polvet tai käyttämällä kehon tyyny auttaa. On niin monia muita tekniikoita, jotka voivat vähentää tai ehkäisee selkäkipuja raskauden aikana. Nämä tekniikat ovat tehottomia ilman hyvää määrän itsekuria. Naisten täytyy ymmärtää itse ensin ja kehittää tarvittavat itsekuria, ennen kuin he jatka soveltamalla joitakin menettelyjä, jotka voivat pitää heidät poissa tunne kipua selässä.
Tekijä: David N. Miller