5 Easy Jooga asennot vähentää stressiä ja ahdistusta

tehokkuus Jooga meidän kehon ja mielen on jo perustettu, ja tänään ihmisiä tusina ovat siirtymässä joogaa toiveita parantaa laatua lives.Speaking joista Mikään muu tekijä tahroja terveyttä ja elämänlaatua enemmän kuin stressiä ja ahdistusta. Stressi on usein verrattu hitaasti liikkuva aikapommi, joka voi aiheuttaa elämää muuttavaa, kuten diabetes, verenpaine ja sydämen olosuhteissa täysin terve elin lyhyen time.The hyvä uutinen on, että stressi voi ohjata ja vähitellen hävitettyä ihmisen oman tahdon voima, ja koska jooga toimii hyvin rauhoittava mieltäsi ja lopulta sen hallinnassasi, se näin ollen auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta well.Here ovat 5 jooga aiheuttaa joka on osoittautunut vähentää ja ehkäistä stressiä : kapalbhati Pranayama-Jos olet juuri aloittamassa jooga, kiinni perus hengitys käyttää. Pranayama auttaa pyyhkiä huono ilma kehosta, samalla täyttö keuhkoihin ja hermoja raitista ilmaa. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä näin aikaisin morning.Pranayama on lähinnä korkea hengitys, joka on keskittynyt hengitys yläosan läpi keuhkoihin. Istua ja hengittää nopeasti vetämällä samanaikaisesti vatsasi kanssa Every Breath You take.BalasanaAlso tunnetaan lapsen aiheuttaa, balasana toimii siirtämällä kohdistamista äänen hengityksesi ja vähentää myös selkä-ja niskakipu venyttämällä. Tämä asema on pohjimmiltaan istuu pään alas, niin et haluaisi tehdä tämän miellyttävä pinta. Istu polvet ja päälle kantapäät linjassa, sinun reisien pitäisi koskettaa kantapäät, ja vatsasi olisi vasten reiden etuosa. Nyt taivuta eteenpäin, kunnes pää osuu maahan tai pinta ja pysyä paikallaan tässä asennossa kunnes määrä on 30 tai kunnes olet tyytyväinen. UttanasanaYou ehkä tehnyt eteenpäin mutka ennen jossa yrität pitää polvet suorana ja taivuta eteenpäin koskettaa varpaita. Uttanasana on muutettu versio samasta, jossa voit taittaa polvet, kosketa maahan ja tuo pää niin lähellä kuin voit kohti knees.Backbends-Tämä Asan tapahtuu parhaiten, jos sinulla on käyttää pallo, koska se antaa lisää pitoa ja tukea. Kuten nimi ehdottaa, makaavat pallon ylöspäin ja yritä koskettaa maahan teidän ojossa kämmenet. Jotkut maustetaan joogit voivat tehdä tämän Asan ilman palloa, mutta jos olet aloittelija kannattaa välttää tätä aikaa being.Backbends apua venyttelyä rintakehää ja tekee myös veren virtausta aivoissa. Tämä on suuri virkistävä mielen ja lisäämällä verenkiertoa, mikä vähentää stressiä. Tekee joukko backbends edeltävän Pranayamaharjoituksia, kaksinkertaistaa vaikutus hengitys käyttää. Vipariti KiraniThis on yksinkertaistettu versio päälläseisonta. Lie jalat ylös seinälle niin, että koko alavartalon painetaan seinää vasten. Nyt yritän rentoutua kehon ja hengittää hitaasti, laskenta jokaisen hengenvetoon otat.
By: Mulyadi Kurnia