Miten Jooga auttaa käsitellä stressiä?

Yhdessä tila henkistä epämukavuutta, on myös miltei käsin ahdistuneisuus ja levottomuus ja aikavälillä stressiä. On olemassa lukuisia tapoja voittaa stressiä, mutta jooga on yksi parhaista havaittuja tekniikoita torjumiseksi ja ehkäisemiseksi krooninen stress.Yoga tuo henkistä rauhaa ja fyysisesti rauhoittava vaikutus, joka auttaa de-stressiä kehon rauhoittavista mielen ja avaamalla jännitys oman lihaksia. Kaiken jooga auttaa seuraavilla tavoilla: • vähentäminen syke • irtoaminen selvitystilaan lihaksia • tarjonnan lisääminen happea elimistöön • Vähentää anxietyThere ovat 4 Jooga tekniikoita, jotka toimivat hillitsemisessä stressi: Breathing-Oikea hengitys muodostaa todellisen perustan jooga Itse asiassa on erilliset jooga asanat (asennot) keskitetty kokonaan ympäri hengitys. Kapalbhati ja Pranayama ovat kaksi asanat, joka auttaa sinua hengittämään syvään ja karkottaa huono ilma kehosta. Kun olet stressaantunut, sinulla on taipumus tehdä lyhyitä ja matala Hengitä, mikä riistäminen happea elimistöön ja jotka edelleen pilviä teidän brain.Such syvä hengitys liittyvät jooga asana auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittamaan mind.Stretching-Doing jooga säännöllisesti lisää joustavuutta lihaksia. Kun olet stressaantunut lihaksia jännittää ja tulla opetti, etenkin niskan ja selän. Venyttely auttaa rentoutua tämän raskaus ja lisätä veren virtausta elimistöön ja siten brain.Rolling kaulasi 360 asteen, samalla painostaa kaulassa on nopea tapa rentoutua. Meditaatio-mietiskellen puoli tuntia kahdesti päivässä on valtava terveyshyötyjä. Ensinnäkin, sinun täytyy oppia perus meditaatio, joka riippuu oikea asento ja valittu menetelmä. Jotkut ihmiset mietiskellä matalan intensiteetin musiikkia tai ääntä, kuten että sadepisarat tai kello tikittää, kun taas toiset keskittyvät esine tai joskus on thought.Yogic meditaatio ei ole kovin erilainen kuin nykyajan meditaatio, että useimmat ihmiset harjoittaa sisään In Molemmissa tapauksissa sinun täytyy istua pystyssä, hengittää oikein ja siirtää oman painopistettä haluamasi objekti. Jotkut Jooga asennot, jotka auttavat vähentämään StressPranayama-istua mieluiten lattialle tai tuolin ja hengittää syvään till täydellä kapasiteetilla. Nyt hitaasti ulos, kunnes kaikki ilma on poistettu ulos kehosta. Toista vähintään 20 times.Dradhasana-Lie teidän puolellanne ja pitää käden alla pään kuin sinulla olisi pitänyt tyyny. Nyt kohdista kehoa niin, että olet makaavan suoraviivaisesti, sulje silmäsi ja antaa jokaiselle osa kehosta komento rentoutua tuijottaa varpaat ja liikkuu upwards.Alternate Breathing-istumaan, hieman kallistamalla kasvot alaspäin, nyt ottaa etusormi ja aseta se vasempaan sieraimeen ja hengitys syvään läpi oikealta. Nyt vuorottelevat oikeaan sieraimeen ja toista tämä vähintään 10 kertaa.
By: Mulyadi Kurnia