Aloittelija Jooga harjoituksia laihtuminen

Jooga on taidetta, joka on valitus koko kirjon yhteiskunnassa. Kuitenkin aloittelijoille voi olla vaikea valita oikea aiheuttaa heille. On joitakin suhteellisen helppo aloittelija jooga exercises.The Ideana jooga on tehdä itse päästä viritys, jossa tunnet rauhaa ja kokea hengellisyyttä elämää, se ei ole vain laihdutus. Jooga aiheuttaa ovat erilaisia ​​- alkaen helppoa ja yksinkertaisia ​​äärimmäisen kova ones.Even ihmisiä, jotka ovat esiintyneet jooga pitkään mieluummin alkaa pois yksinkertaisesti asennot ja nouseva vaikeampi niitä. Tässä joitakin helppoja asioita, jotka on helppo tehdä: LOTUS (Sukhasana) Tämä asento auttaa sinua rauhan mind.Sit alas pystyssä, varmista istut suorassa, ja istut jalat intialainen tyyli. Varmista pohjat sekä jalat käännetään ylöspäin, joten voit tuntea kantapäät vasten pienempi vatsaan sides.Then sinun täytyy pitää molemmat takana kädet jokaisen polven. Tämä asento on meditaatio, ja se on saavuttanut nimensä kautta samankaltaisuus asentoja lotus.TREE POSE (VRIKSASANA) Jos haluat seisten, joka auttaa sinua säilyttämään kehon vakautta niin tämä on täydellinen sinulle. Nämä voivat olla valittu aloittelija jooga exercises.You tarvitse seistä suorassa, jalat todella lähellä ja lattialla, ojensi niin pitkälle kuin mahdollista. Kuvittele merkkijono tai köysi, että teidän selkäranka, tugging voit ylöspäin, jotka tekevät polvet, takareisien ja lantion nousu. Varmista, että paino pysyy tasapainossa everywhere.BALANCE ASENTO (Natara JASANA) Tämä asento on enemmän tasapainoa ja tehdä ruumis enemmän flexible.You alkajaisiksi vuori aiheuttaa, seisoo, sitten ottaa hengenvetoon ja nostaa käsi ylös , aivan pään yläpuolella, kun samaan aikaan, ota vuoteesi vasen nilkka ja pitää se siellä pitämällä sitä vasemmalla hand.Distribute painosi enimmäkseen oikealle puolelle. Sitten alkaa hengittää ulos ja vedä pitämällä jalka itseäsi kohti. Oikea käsi tekee sinut vakaa. Pidä tämä asento 20 sekuntia ja sitten tehdä saman päinvastainen side.COBRA (BHUJANGASANA) Tämä on poistaa kaikki rasitusta selkärangan ja pitää muutamia alueita firm.You on makaamaan mahassa ja pitää kädet puolin kehon ja pään päin tahansa puolella. Sitten hitaasti tuo otsaasi keskelle lattiaa ja aseta se ground.Take molemmin käsin ja pitää ne oikeassa teidän olkapää, varmista sormenpäät ovat sisäänpäin. Ota päätä taaksepäin ja nosta varovasti torso, kun alkaa työntämään kädet, jolloin kehon suoraan. Sitten alkaa laskeva uudelleen, yrittää olla rauhallinen ja keskittymällä hips.A hyvä olisi käyttää hengitys harjoituksia ennen kuin aloitat pois fyysiset. Kouluttaja voi auttaa sinua siinä. Jotkut aloittelija jooga harjoitukset ovat tasapainotus, venyttely, taivutus, jne. Pidä mielessä, että liikkuu käytät eivät aiheuta sinulle minkäänlaista kipua. Jos näin on, valitse vain toinen.
By: Lorean