6 Aloittelija Yoga aiheuttaa: Secret vauhdittaminen kuntotavoitteisiin (nämä ovat hyviä!)

Niille, jotka tuntevat usein stressaantunut koska ottaa tasapainoilemaan niin paljon asioita niiden nopeatempoista elämää, yksi parhaista tavoista hakea rauhaa ja rentoutumista on ottaa vähintään tunti päivässä joogaa. Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat kääntyneet jooga tapa löytää rauhallisuutta ja mielenrauhaa ja se on auttanut monia ylipainoisia ihmisiä karistanut pois paljon turhaa kiloa liikaa. Jooga studiot ja kuntosalit ovat popping kaikkialla, mutta niille, joilla ei ole keinoja tai ylellisyyttä aikaa mennä näihin paikkoihin he voivat vain joogaa kotona. On parasta joogaa kotona aamulla, kun mieli on vielä vailla työhön liittyvät paineet. Etsi selkeä paikka, jossa voit rentoutua kunnolla kuten tilavassa olohuoneessa tai jopa omalla takapihalla. Yksi jooga liikkuu, että sinun pitäisi tehdä ainakin kerran joka päivä maksimaalisen tuloksia on aurinko tervehdys aiheuttaa. Se on yksi monista helppo jooga asentoja ja auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi täysin sivuuttaa lähistöltä joogastudio. Täydennä kotiin rutiini ainakin kahdesta neljään luokkaan kuukauden jossa ammatillinen opettaja voi tarkistaa linjaus ja ryhtiä. Kun olet studiossa sinun on myös mahdollisuus harjoitella enemmän aloittelija jooga aiheuttaa, että voisit lisätä kotiisi rutiini pitää sitä haastavampaa. Joten poimia kiva hiljaisessa nurkassa kotona, laittaa joitakin rauhoittava musiikki, aloittaa liikkuvan pois matto ja kokeile näitä helppoja jooga aiheuttaa. Muista harjoitella oikea hengitys kuin teet aiheuttaa 1.) Mountain Pose, Seiso suorassa päin valo ja laittaa kädet puolella. Laita jalat hieman erillään, sulje silmäsi, viisi vaille kymmenen syvä ja hidas Hengitä sitten tuo kämmenet yhteen yli pään vastakkain. 2.) Pysyvän eteenpäin mutka, exhale taivuta eteenpäin lonkat. Yritä venyttää niin paljon kuin voit päästä sormenpäillä tai koko kämmenen lattiaan. 3.) Neljä pitkäjäseninen Henkilökunta Pose, Hengitä syvään ja askel jalat osaksi lankku asennossa. Hengittää sitten taivuta kyynärpäitä kunnes olkavarret ovat vaakasuorassa. 4.) Ylöspäin suunnattu Dog, Hengitä työnnä rintaa eteenpäin samalla työntää päälle jalat lattialle. Samalla venyttää kädet sitten venyttämään kaula kasvosi ylöspäin. 5.) Alaspäin suunnattu Dog, exhale sitten käyttää aseita ja abs nosta lantiota kohti kattoa. Kokeile työntää kantapäät kohti lattiaa pitää sitten kolme henkeä. 6.) Warrior 2, alkaen alaspäin suunnattu koira asennossa astu oikea jalka käsien välissä. Käännä vasen jalka rinnakkain loppuun matto. Hengitä syvään sitten nousta seisten jalat suorana ja kädet laajentaa puolin hartioiden tasolla. Gaze yli oikealla puolella sitten hengittää.
Tekijä: Anna Wehr