Hengitys tekniikoita: Älä hengitys tekniikoita todella toimii? (Luultavasti For People Like You)

Yhteiskuntamme tänään on suunniteltu nopeaksi, menestys, ja nopeus menestystä lukemattomia TV-mainoksia jatkuvasti kehottaneet meitä tekemään enemmän ja enemmän. Monia tuotteita markkinoille nyt väitetään aikaa säästävä hyöty, kuten laatta ja suihku puhdistaja, joka toimii vaikka olemme viimeistely illallinen meidän perheen tai lopettamassa että viime myynti soittaa päivän. Elämme korkean stressin yhteiskunnan ja yhdessä, että stressi tulee jännitystä, ahdistusta, lihaskipuja, päänsärkyä, unihäiriöitä, masennusta, sairaus, ja huonovointisuutta. Monille kiireisille perheille on usein mahdotonta poistaa stressiä kokonaan, joten se voi olla parempi idea löytää eri tapoja käsitellä stressiä itse. Kun ihminen tuntee stressiä, kehonsa tuottaa stressiä hormonien kuten kortisolin, jotka lisäävät sydämen syke ja verenpaine, pienentämisen lisäksi immuunivastetta. Tämä Kortisoli vapauttamaan stressiä reaktio olisi erittäin tarpeen, jos henkilö katosi metsään ja ottaa äkkiä pois ajaa karhun, mutta normaalia elämää tämän vastauksen yksinkertaisesti kuluu kehon alas ja on vain kielteisiä vaikutuksia. Kun elimistö on kulunut alas immuunijärjestelmä on haavoittuva jättäen sinut alttiiksi sairauksia. Tavoitteena on monille välttää stressiä ja oppii löytämään rentoutumista vastaus sijaan, jopa liian stressaavia tilanteita. Rentoutumista vastaus vähentää stressiä hormonit, hidastaa ylinopeutta sykettä, ja auttaa tuomaan kehon takaisin tilaan homeostaasiin tai tasapaino. Pitäisi nähdä lääkäreiden reseptiä nukkua korjaustoimenpiteitä tai ahdistuneisuus lääkitys, monet ihmiset etsivät kokonaisvaltaista rentoutumisterapioita kuin ratkaisu heidän stressi-ongelma. Tämä artikkeli keskittyy tajuissaan ja parannettu syvä hengitys tekniikoita suunniteltu ohjaamaan stressiä ja pitää kehon tunne rauhallinen ja maadoitettu. Harjoitellaan syvä ja hallittu hengitys ahdistus ja stressi voivat kuulostaa yksinkertainen käsite, mutta se vie käytännössä aikaa ja vaivaa ollakseen tehokas. Tämä on yksi parhaista stressin vähentäminen menetelmiä, koska se ei ole vain täysin ilmainen, mutta se voidaan tehdä milloin tahansa tai missä tahansa koko päivän. Huono ja pinnallinen hengitys tottumukset johtaa hapen epätasapaino kehossa. Oppiminen oikea tekniikka auttaa puhdistaa kehon ja palauttaa rauhan tunteen ja rauhallinen. Useimmat meistä hengittää puuskuttaen pois meidän arkkua, eikä oikea tapa käyttää kalvon. Kalvo on suuri lihas, joka istuu suoraan alla vatsa, joka aktivoidaan oikea syvä hengitys. Hyvä hengitys pitäisi aloittaa alueella mahalaukun tai pallean ja sitten pitäisi ajaa jopa kun ilma kulkee keuhkoihin. Kun harjoitellaan pallea hengitys, se on aina parasta löysiä ja mukavia vaatteita. Ymmärrettävästi tämä ei ole aina mahdollista, jos olet harjoitellaan tätä tekniikkaa yllään työpuku, kun istuu kirjoituspöydän ääressä töissä. Tässä on yksinkertainen ja yhteinen liikunta harjoitella terveitä pallea hengitys. Ennen kuin aloitat harjoituksen varmasti istumaan, käyttämällä asianmukaista ryhti, mukava tuoli. Hengitys pallean: 1.Place oikea käsi rintaan ja vasen käsi vatsalle /kalvo 2.Inhale hitaasti ja syvään nenän kautta, peräisin teidän kalvo 3.Notice vasemmalla kädellä hieman nousevan aikana hengittää 4.Make tietyt oikealla kädellä näyttää vähän liikettä 5.Breathing pitäisi pysyä pitkä, hidas ja vakaa 6.Complete täydellinen hengittää ja hengittää samaan pitkä ja hidas 7.Practice tätä tekniikkaa neljä viisi kertaa ja toista se On parasta harjoitella tämän harjoituksen jopa kymmenen minuuttia kerrallaan, noin neljä-viisi kertaa päivässä. Jos löydät itsesi tunne stressaantunut tai ahdistunut ensin pyrkiä tietoisesti hidastaa hengitys ja auttaa palauttamaan tasapainoa. Älä turhautunut alussa, jos syvä hengitys rytmi on pois päältä tai huomaat oikealla kädellä liikkuvat enemmän kuin sen pitäisi. Tämä menetelmä vaatii ponnistelua ja käytäntö, mutta pian riitä se auttaa säätelemään että ilkeä Kortisoli, säädellä sykettä, lisää hapen määrää veressä ja olosi virkeänä, rento ja uusitaan.
Tekijä: Anna Wehr