Syvä hengitys ja miten se oikein

Oletko koskaan miettinyt, jos olisit hengitys kuin sinun pitäisi? Tiedän, että olen. Tiedän, että jos lopetan ja rentoutua ja tehdä vähän syvä hengitys, kaikki näyttää hieman paremmin. No siellä on aivan hyvä selitys tälle. Katso jokainen elin kehossamme, jos siitä kaiken ulos elimistö tarvitsee happea ja syvemmälle hengenvetoon enemmän happea otamme sisään Nyt sen itsensä hyvässä, mutta siellä on enemmän. Jos emme syvä hengitys oikeassa, niin se tarkoittaa myös sitä, meillä on enemmän hengenvetoon hengittää ja että ulos menee enemmän hiilidioksidia ja lisää toxins.So niin miksi ei kaikki vain hengittää syvään koko ajan. No se on kuin useimmat muut asiat me ihmiset. Meillä on taipumus saada laiska ja ottaa helposti pois. Pinnallinen hengitys käyttää vain ylempi osa keuhkoista ja on helppo tehdä ja siksi pian tulee tapa. Mutta jos olet joskus huomannut uuden syntynyt vauva, kun he hengenvetoon heidän pieni vatsa laajenee jokaisen hengenvetoon. He tietävät, miten hengenvetoon syntymästä, mutta kun saamme vanhempi alamme kehittää huonoja tapoja ja ne pahenevat ja pahenevat ja melko pian meidän terveys on risk.Most terveitä ihmisiä, kuten urheilijoita, taistelulajien harrastajille ja ihmisiä, jotka joogaa oppia tekemään syvä hengitys. Se on osa heidän koulutuksensa. Mutta kun et ole tehnyt syvä hengitys pitkään aikaan, se on hieman vaikeaa aluksi. Sinun täytyy tehdä yhteisiä ponnisteluja tehdä sitä ja silloinkin se kestää jonkin aikaa ennen kuin voit tehdä syvä hengitys ajattelematta mitä olet tekemässä. Sinun täytyy löytää rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua ja joko istua tai vahvistaa mukavassa asennossa. Älä curl up.Breath ajatuksissa nenän ja täyttää vatsan ei vain ylempi keuhkoihin. Tee sinä vatsa laajentaa. Sitten hitaasti ulos läpi kuukauden. Hengittää ja kestää noin kaksi kertaa niin kauan kuin hengittää. Yritä laskenta kahdeksaan kun hengität ulos. Toista prosessi uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes se tulee luonnollinen. Oppiminen syvään henkeä on kuin oppiminen mitään muuta. On vaikea aluksi, mutta saa helpommin ja helpommin practice.Try sijoittamalla yksi käsi rintaan ja toinen vatsaan. Käsi vatsan pitäisi korottaa niin hengittää. Yksi rintaan ei pitäisi liikkua. Kätesi voi kertoa sinulle, jos teet sen oikein. Hartioiden tulisi myös rennon ja liiku.
By: Herschel Lawhorn