Ymmärtäminen Jooga : Easy Pose eteenpäin mutka

Easy Pose eteenpäin mutka tarjoaa hyvän venyttää nivusiin ja sisä reidet , vahvistaen samalla selkää . Tämä aiheuttaa myös kehittää joustavuutta lantion ja polvet , sekä edistää vatsan elimiä , jotka voivat auttaa ruoansulatusta . Performing tämä aiheuttaa voi myös rauhoittaa hermostoa , joka auttaa selkeä ja rauhallinen mieli . Erityiset jooga dvd voi auttaa sinua oppimaan , miten käytännössä tämä aiheuttaa, enimmäkseen nähty jooga ruoansulatusta . Just vierailla tällä sivustolla lisätietoja : jooga - dvds.netAs kumartua eteenpäin tässä aiheuttaa, sinun pitäisi keskittyä alentaa vatsan ja rinnan , eikä otsaasi . Muista, että pidentämällä selkärangan on tärkeämpää kuin yrittää kumartua eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista . Suoritettuaan Easy Pose eteenpäin mutka , sinun pitäisi ravistaa pois jalat lievittää polvet ja ankles.If lantio ovat jäykkiä tai polvet tuntuu kireät tässä aiheuttaa, istuu paksusti taitettu huopia voiaiheuttaa mukavampaa . Istuminen huopia voi myös estää alaselkää kiertotapauksia . Varmista, että olet varovainen suoritat tämän aiheuttaa , jos sinulla on ongelmia teidän polvet , lonkat , alaselkä tai selkärangassa . 1. . Aloita Easy Pose . 2 . Paina istuma luut lattiaan ja kohtakruunu päätäsi kohti kattoa pidentää teidän spine.3 . Aseta kämmenetedessä lattialla you.4 . Levitä sormin pois , teidän keskellä sormet osoittavat forward.5 . Hengittää kumartua eteenpäin lantion ja liu'uta kätesi eteenpäin pitkinfloor.6 . Pidä selkä suorana niin pitkään kuin mahdollista ja sitten rentouta hartiat ja pää forward.7 . Pidäposeeraamaan 15-30 sekuntia ja sitten hengittää kun hitaasti käpertyä palata Easy Pose . 8 . Toista vaiheet 1-7 saattamistavastakkaisen jalan päälle vaiheessa 1 .
By : Jhon Borg