Kasvamaan pitempi jooga harjoitukset

Yksi parhaista tavoista tasapainottaa mieltä ja ruumista kautta käytännössä jooga. Kurinalaisuus sisältää monenlaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on auttaa sinua henkisesti ja fyysisesti, ja se leviää kuin käytännössä hyvin nopeasti ympäri world.This artikkelin tarkoituksena on tarkastella joitakin mielenkiintoisia harjoituksia suunniteltu venyttää kehon ja siten lisätä pituutesi tai auttaa lisäämään kasvava process.Rotate PelvisSit alas, päätäsi korkealla ja rento helposti aiheuttaa. Aseta kädet polvilleen, ei ole tarvetta säätää erityinen aiheuttaa, vain rentoutua ja tehdä se omalla tavallasi. Syvästi Roll lantion ympäri hionta liikkeessä. Rentoudu liikettä. Tee se liikkuva meditation.Do 26 kierrosta tai 1-2 minuuttia jokaisessa direction.Among tärkeimmät hyödyt tämän käytännön lantion kierto auttaa avaamaan energiaa alaselän, hierontaa sisäelimiin ja tukien digestion.Spinal Flex HeelsSit kannoilla, niin mukavasti kuin mahdollista. Aseta kädet tasaisesti reidet, sillä ei ole väliä, jos se sattuu vähän, niin kauan kuin voit ottaa sen. Tuntea kehon kuin teet sen. Jatka selkärangan flex kuten alla helppo hengittää. Tee tämä pari minuutissa.Tämä liikunta toimii puolivälissä selkärangan, auttaa venyttää sitä ja kärsimystä alueella. Side TwistsSit alas kannoilla. Aseta kädet olkapäät, sormet edessä ja peukalot takaisin. Hengittää, kierre vasemmalle. Exhale, kierrä oikealle. Twist pään kummallekin puolelle samoin. Vähitellen tuntuu lisääntynyt kierto selkärangan. Pidä kyynärpäät maanpinnan suuntaisesti, jolloin kädet heilua vapaasti ruumiin. Tee tämä kaksi tai kolme minuuttia, tai tehdä useita 24.Tämä liikunta avaa sydämen keskellä ja stimuloi ylempi selkärangan. (Katso kuva alla) Side BendsSit alas, kädet taakse niskaan Venus Lock (sormet lomitettu) ja taivuta suoraan sivuttain vyötäröllä, joilla kyynärpää kohti lattiaa vieressä hip. Hengitä kun mutka vasemmalle, hengittää oikealle. Taipua sivusuunnassa vain. Tämä harjoitus voidaan tehdä standing.Couple minuuttia tai 23 times.Side mutkia edistää maksan ja paksusuolen ja lisätä selkärangan flexibility.Shoulder ShrugsStill kannoilla tai helposti aiheuttaa, kohauttaa molemmat olkapäät ylös hengittää ja alas hengittää. Toista samassa järjestyksessä kuin ilmoitettu above.This liikunta rentouttaa jännitystä hartioiden ja rentouttaa ylempi back.There paljon muita jooga harjoituksia poimia pois, joten voit pysyä kunnossa, auttaa kehoa saada korkeus, ja anna mielesi olla.
By: ManuTorrijos