Yksinkertainen Yoga rutiinia Terrible selkäkivut

selkäkivut ottaa monia muotoja, joskus vaarattomia, mutta suurimman osan ajasta kauhea ja vaarallinen. Yhtä kaikki, niin ei pidä jättää huomiotta. Syitä selkäkipu ovat jäykkyys lihaksia takana ja heikko vatsan lihaksia. Myös elämäntapa voi myös edistää backaches; jatkuvaa raskasta työtä ilman päivittäistä liikuntaa on yksi esimerkki. Huono ryhti voi aiheuttaa selkälihaksia kuristaa, mikä on johtanut takaisin pains.One varma tapa estää takaisin vaivoja kautta Yoga. Jooga on intialainen sana, joka tarkoittaa "unioni". Se on liikuntamuoto yhdistämällä erilaisia ​​kaavoja hengitys ja useita rutiinit kehon saavuttaa rauhallisempi ja terveempi mieli. Hyötyy Jooga on lukemattomia, harjoitellaan se ei vain auttaa mielen, mutta se auttaa myös parantamaan kehon samoin. Vatsa-ja selkälihaksia ovat joitakin tärkeimpiä lihaksia kehossa. Ne muodostavat selkärangan, joka on välttämätön kehon liikkeitä ja pitämään oikea pystyasennossa. Jos laitos ylläpitää oikea asento, ehkäisy voi olla varma. Nämä lihakset voidaan vahvistaa joogan. Jooga tarjoaa erilaisia ​​asentoja, kuten Cobra, joka on helpoin ja suosituin rutiinia. Periaatteena tämä on jäljitellä eläimen ryhti. Voit suorittaa tämän rutiini, ensimmäinen, makaamaan vatsasi kädet venytetty päällä pään yläpuolelle. Rentouttaa kehon ja pitää kyynärpäät ulos. Sitten matkivat Cobra ryhti hitaasti nostamalla kehon. Tämä asento pitäisi muodostaa kaaren selällään, niin, että vatsan lihaksia venyttää samalla takaisin lihakset rentoutuvat. Pidä tämä asento 10-15 sekuntia, sitten hitaasti siirtää yläosa kehosta maahan. Säännöllisesti suorittaa tämä rutiini auttaa estämään mahdollisia vammoja future.For backaches, se on parasta käyttää kehon, vaikka se on tuskallista, eikä lepää sitä tai lääkitystä. Harjoitellaan käyttää rutiineja antaa sinulle pitkän aikavälin ratkaisuja selkäkipuja. Muista pyytää suosituksia lääketieteen asiantuntijoita ennen kuin suoritat mitään Yoga rutiinia.
By: joogaopettaja