Science nyt vihdoin kiinni joogaan alueen Nutrition

Monille harjoittajia jooga, on vaikea täysin erottaa kurinalaisuutta muista elämänsä, kuten ravitsemus. Näille ihmisille, saada täysi hyöty ei koske vain harjoituksia ja stressiä lievittävä mietiskelyn jooga, mutta myös kehittää ravitsemus suunnitelma, joka seuraa joitakin samoja principles.Combining jooga ja ravitsemus ei ole uutta. Jooga ohjaajien on touting hyödyt oikea ravitsemus vuosia. Mutta se on tullut osa uutta tietoisuutta äskettäin kiitos tieteellisiä tutkimuksia, että varmuuskopioida väitteitä ruokavalio, joka joogit ovat omaksuneet vuosisatojen ajan, nimittäin että ravinto on iso osa pyrkimys tasapainoon mielen, kehon ja spirit.As olemme sanoneet, jossa yhdistyvät jooga ja ravitsemus ei ole uutta. On itse asiassa koko kuria jooga nimeltään Anna Jooga, joka koskee elintarvikkeiden ja sen vaikutus terveyteen ja kunto. Kuitenkin vaikka joitakin yksityiskohtia siitä, mitä tarkoittaa terveellisiä voivat vaihdella eri alojen jooga, monet tärkeimmistä seikoista ovat samat: vaatimaton, kohtuullinen osia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravinteita ja vähän myrkkyjä on tapa mennä. Näitä ovat paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Tämä on ruokavalio, joka joogan harjoittajat ovat subsisting jo vuosisatoja, mutta lääkärit tänään ovat juuri alkoi suggest.In jooga on kolme luokitukset ruokaa: Rajasik, Tamsik ja Satvik. Rajasik ("elintarvikkeita kuningas") on ruokaa, joka on liian jalostettu tai kokenut. Candy, jalostettuja elintarvikkeita ja juomia ja alkoholia luokitellaan Rajasik elintarvikkeita. Tamsik elintarvikkeet ovat taidokkaasti valmistetut elintarvikkeet, jotka ovat korkea natriumpitoisuus ja yleensä erittäin maustettuna. Lopuksi Satvik elintarvikkeita kulutetaan niin lähellä alkuperäistä asua mahdollisimman - tuoreita vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, että jos ne ovat kypsiä, tehdään niin vain ohut kerros mausteita pitää suurin osa tai kaikki niiden ravintoarvo. Satvik ruokaa pidetään pohjalta ihanteellinen ruokavalio joogan harjoittajat. Satvik elintarvikkeet ovat siis helposti sulavaa ja poikkeukselliset ravintoarvoa. Kun syödään yhdessä suorituskykyä terveyshyödyt jooga, Satvik ruokia pidetään tärkeä osa Hyvässä kunnossa mielen ja ruumiin. Sisällä Satvik suunnitelma ovat tärkeimpiä ravintoaineita teorioita, jotka ovat hyödyllisiä, vaikka yksi ei ole säännöllinen harjoittaja jooga. Yksi keskeisistä käsitteistä ravitsemus-ja jooga on, että ruoka käytetään olla mahdollisimman tuore. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ja entsyymit ne sisältävät ovat suotuisat jäisten tai säilykkeitä, joissa purkituskäsittelyn aikana on otettu monia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä elintarvikkeiden. Lisäksi jotkut opettajat suosittelevat syövät suuren osan hedelmiä ja vihanneksia raaka jotta absorboida enemmän niiden ravitsemukselliset value.Green vihanneksia pidetään erityistä huomiota monet joogit, jotka pitävät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, salaatti ja kaali on Korkein ravinteita ja "elämän voima". Yogis myös harkita hedelmä on täynnä "elämän voima" ja hyvin ravitsevaa. Luonnon sokerit hedelmien, he sanovat, voi tarjota nopean ja ravitsemus energialähteitä miinus haitallisia toxins.While monet joogan harjoittajat tohdi liha (myös kalojen ja siipikarjan), se ei ole täysin pois luettelosta kaikille mukana jooga Kuitenkin jooga ohjaajien suosittelevat maltillista ottaen lihaa sillä se saattaa sisältää myrkkyjä, kuten maitohappo, rasvan, kolesterolin ja muita kemikaaleja, jotka voivat hidastaa kasvua lihasten saadut käytännön yoga.Finally, miten ruoka valmistetaan kulutukseen on myös yksi avaimista ravitsemus joogan harjoittajat. Jooga asiantuntijat suosittelevat, että syöt ateriat hitaasti antaa kehon aikaa omaksua kaikki edut ja ravinteiden sisällä. Ja harjoituksia käytäntö jooga, monet jooga asiantuntijat uskovat, todella auttaa elimistöä ottamaan enemmän ravintoaineiden kuluttaa.
By: Linda Adams