Jooga Tasaus asentoja ja Bedtime asentoja No More kuorsaa

Kehomme on kyky mennä nukkumaan missä tahansa asennossa voimme tuskin edes kuvitella. Kun seuraavan kerran mennä pitkä bussilla tai junalla tai lentokoneella matka, katsomaan ympärilleen kanssamatkustajien ja sinun on hämmästynyt lainkaan kantoja he nukkuvat sisään Sitten voit helposti ennakoida seuraavan aamun huokaukset ja huokaa kipuja kaikista vääristyminen ja vääristyneistä he olivat panneet kehonsa läpi! Tiedätkö voit muuttaa makuuasentoon ja mukava joka voisi antaa sinulle todellinen unesta? Kuorsaus ja hengitys suun kautta ovat yleensä tuloksia tukkoisuus. Jooga on asentoja, jotka keskittyvät laskemisesta kehon järjestelmiä linjassa ja synkässä, jolloin voit löytää uusia lepoasentoon, josta voit saada, että rauhallinen uni koko night.Take huomioon nämä kolme asentoa välttämiseksi, ennen kuin harkitsee jotka Yoga voi auttaa sinua: Flat Back Sleep. Jäykkä ruumis kaltainen asema, jossa raajat suorina yleensä on sinun herätä aamuisin kipu alaselässä. Tämä johtuu siitä, että useita tunteja sinulle "lukittu" polvet ja lonkat, jolloin jalka painot veti luut ja lihakset alaselän irrallaan niiden sijoittelu. Tämä aiheuttaa tarpeetonta rasitusta nikama ja levyjä alaselässä, joten kipu tuntuu herätessä up.Belly Sleep. Kun nukkua teidän kasvot patja ja aseta sivuun hengittää, niskan saa kierretty prosessissa. Tämä myös laittaa paljon painoa hauras hermoja kallon ylemmän selkärangan. Ne, jotka nukkua tässä asennossa hereillä keskellä lätäkkö sylkeä ja kouristus kaulan muscles.Side Sleep. Tämä kanta on "turvallisin" kolmesta osalta takaisin lihakset ja luut. Mutta tämä ei anna sinulle kivuton nukkua joko. Paino kehon konvergoituu hartiat niska ja aiheuttaa äärimmäistä kipua ja lihaskouristuksia yläselän, hartioiden ja neck.Here ovat vaihtoehtoisia tapoja nukkumassa, että liitossa jooga käytännössä ennen nukkumaanmenoa, se lähettää sinut äänetön uni-Tällä välin seuraavissa tehtävissä yhdessä ennen nukkumaanmenoa Jooga, voi antaa sinulle syvä nukkua enää kuorsaa: Side Sleep asema sekä joitakin yksinkertaisia ​​asioita voi varmistaa sinulle täydellisen kehon linjaus ja estää rajoittavaa oman neck.Put käärityn ranta pyyhe tai lieriön tyyny jalka pitkä ja 8-9 tuumaa kierroksella kohtaavat tyynyn. Saat lisätukea kohdunkaulan luut eivät kumartumaan puolella ja ohjata niskassa koko yön long.Another näyte nukkuu välillä kaksi tyynyä toimii "halata tyyny." Tämä kanta antaa olkapään nivelet huoneeseen ja pitää käsivarren luu paino mukaansatempaava brachial hermoja silmittömästi bones.You voi pitää väli lantiolla ei väliä kuinka paljon olet siirtää kaikki yöllä makaamaan kevyt viltti tai pyyhe polvien väliin. Siten voit välttää vähemmän takaisin tai Sarvennaiset putoamasta kantansa. Tämä myös pitää sinut mustelmia välillä knees.Be potilaan lisäksi mukaasi omassa sängyssä, ja totuttelua halata tyyny tai polven viltti. tuloksena syvään uneen, rauhallista ja kuorsata vähemmän, ollaan kaikki sen arvoista.
By: Linda Adams