Selvitä miten säädellä Paine jooga

Vaikka jooga alkunsa Intiassa uskonnollinen käytäntö, se on kehittynyt eri kuria. Kun valittu liikunta, se voi hyödyttää lähes everybody.In sanskritin sana tarkoittaa ikeen tai yhdistämällä. Kuitenkin useimmat ihmiset käyttävät termiä tarkoittamaan aiheuttaa tai asanat. Saatetaan sarja aiheuttaa kuuluu sekä venyttely lihaksia monin tavoin ja seurataan hengitys ja voi aiheuttaa voimakasta tunnetta beingChoosing jooga tarkoittaa sitoutumista säännöllisesti, ahkerasti seurannut. Tämä ei tarkoita, että aloittelijat eivät kuulu. Matolla ja jotkut mukavat vaatteet, kuka tahansa voi päästä alkuun. Kunto ja joustavuus ei tarvita, koska on olemassa monia tapoja muuttaa aiheuttaa. Pätevyys löytyy jooga studiot, Kuntosalit ja yhteisön centers.There ovat useita haaroja. He korostavat erilaisia ​​aiheuttaa sekä intensiteettimuutokset. Löytää muoto, joka tuntuu aivan oman kehon voi viedä aikaa, mutta on vaivan arvoista. Hyvä versio kokeilla ensin on Hatha. Sen vauhti on hitaampaa ja sen aiheuttaa ovat suhteellisen easy.Studies ovat osoittaneet, että jooga voi auttaa rajoittamaan tiettyjen edellytysten, kuten astma ja PMS. Kuitenkin, se on myös erittäin hyvin vähentää stressiä ja ahdistusta. Jossa vakiintunut käytäntö, jokaisessa istunnossa, kehosta tulee niin rento ja jännitteiset. Se voi olla hallittu hengitys, joka kohdistuu stressiä parhaiten. Keskittyminen hengityksen vie mielen pois muiden worries.One asana joka auttaa keskitys ja koordinoida hengitys liikkeen on kissa aiheuttaa. Yritetään tämä aiheuttaa on hyvä johdatus kaikille, jotka ei ole ongelmia niiden takaisin. Alkaa, on pehmustettu pinta, saada alas kädet ja polvet. Varmista, ranteet ovat suoraan alapuolella hartiat ja polvet ovat suoraan lantion alapuolelle. Shift eteenpäin ja taaksepäin pehmeästi löytää paikka, jossa selkäranka on suora ja keho on tasapainossa. Hengitä sisään Kun hengitys ulos, vedä vatsalihakset kohti selkärankaa kuin se kaartaa ylöspäin. Laske pää niin on yksi pyöristetty ulottuessa pohjan selkärangan päälaen. Hengitä ja kääntää movement.Developing joogan harjoittaminen vaatii sitoutumista ja kurinalaisuutta. On kuitenkin vaivan arvoista. Paitsi että kehon tulee vahvempi ja joustavampi, mieli on rennompi ja kimmoisa.
Tekijä: Andy oppaat Jr