Miten joogaa? Aloittelijan opas

Jooga on varmasti jotain jokainen voi tehdä. Jopa lapset voivat oppia poseeraa vain muutaman kerran ja hyötyä sen eduista hyvin varhaisessa iässä. Jos haluat alkaa opetella joogaa, tässä lyhyt ja yksinkertainen Aloittelijan opas oikeiden sinulle ja kaikkea muuta sinun tarvitsee tietää aloittaa. Tiedät, että haluat oppia tekemään jooga, mutta on olemassa erilaisia ​​tyylejä jooga omia etuja. Tässä muutamia niistä: • Astangajoogassa tunnetaan myös voimajoogan, ja on enemmän nopeatempoista ja intensiivistä tyyli jooga. On jatkuvaa liikettä mukana yhdestä aiheuttaa seuraavaan. • Jos haluat laihtua ja oppia joogaa, Bikram tai hot jooga on paras veto. Jooga huoneet ovat 95-100 celsiusta ja keskittyy intensiivinen hikoilu. Aiheuttaa voit sävy löysä lihaksia sekä auttaa sinua puhdistaa hikoilun kautta. • Iyengarin on toinen suosittu tyyli, jossa on monia henkilöitä, jotka haluavat oppia joogaa. Tämän tyyppinen jooga, aiheuttaa pidetään pidemmän ajan kuin tavallisesti, jolloin opiskelijat arvostamaan ja oppia lisää hienouksia mukana kunkin aiheuttaa ja keskittyy tuki-ja liikuntaelimistön. Monenlaiset rekvisiitta ovat mukana niille, jotka haluavat oppia tekemään jooga Iyengar tyyliä, kuten huopia, vyöt, ja lohkot. • Lopuksi Vinaya on toinen suosittu tyyli jooga, joka liittyy aggressiivisempi venyy. Sen painopiste on aurinko tervehdyksiä sekä yhteyden leveys ja liikkeen. Kun olet päättänyt, millaisia ​​jooga haluat oppia, voit aloittaa ottamalla joissakin luokissa ja jopa varajäsenen sopivaksi oman kunnon ja henkilökohtaiset tarpeet. Jos haluat oppia tekemään jooga, tämä voi myös helposti integroida olemassa kunto-ohjelma. Sinun tulisi myös olla tietoisia siitä, että kun tutkitaan miten jooga, on olemassa tiettyjä rekvisiittaa mukana, että sinun pitäisi käyttää, vaikka et ole harjoitellaan säännöllisesti: • Jooga matot ovat ohuita tyynyt liukastumista, jotka ovat ratkaisevia, kun olet opettelu joogaa. Ne ovat edullisia, mutta myös tulla monia lajikkeita ja olet varmasti löytää joka sopii tarpeisiisi ja budjetti. • joogatiiliä tai tiilet ovat myös tärkeitä, kun tutkitaan miten jooga. Nämä ovat tärkeitä auttaa sinua pysymään muodossa, vaikka olet vielä oppia toimimaan yhdessä voimaa ja joustavuutta. Voit käyttää näitä sopivaksi eri tyyppisiä jooga ja voi noudattaa 3 korkeusvaatimuksista, joka on kaikki mitä tarvitset, kun oppia joogaa. • Jooga hihnat ja vyöt ovat erittäin hyödyllisiä aloittelijoille, koska se antaa tukea niille, jotka ovat vielä vähemmän joustavaa. Yksinkertaisesti pidä hihna molemmin käsin ja tämä voi auttaa sinua pysymään aiheuttaa pidempään, ja parantaa yleistä muotoa.
By: Neelima Reddy