Mitä voimme odottaa joogan?

Koska olemme astumassa nopea elämän, enemmän ja enemmän ihmiset alkavat yrittää löytää paras tapa pitää itsensä terveyttä, pitää kunnossa, ja saada pois stressiä ja masentaa. Harrasteita ovat parempi monet ihmiset, mutta jotkut ihmiset ajattelevat useimmat ulkona käytännöt ovat rasittava liikunta, joka tekee jotkut ihmiset ajattelevat liikaa kovaa. Sitten jooga voi olla hyvä choice.Yoga on harjoitettu yli 5000 vuotta lähde Intiasta. Sana jooga tarkoittaa "unioni" sanskritin kielellä, kieli muinaisen Intian. Se viittaa liiton esiintyy välillä mielen, kehon ja hengen. Nykyään on lähes 11 miljoonaa amerikkalaista nauttii sen terveyshyötyjä. Jooga on luokiteltu eri ryhmiin sen aiheuttaa, ja jotkut luokat on suunniteltu puhtaasti rentoutumiseen. Jotkut voivat opettaa sinulle, miten siirtää kehon uusilla tavoilla. Oikean luokat on suuri oman terveyden ja kehon notkeutta ja tasapainoa. Jos joskus joogaa, tulet huomaamaan, että se ei ole vain liikkuu ja aiheuttaa joka venyttää kehomme, mutta on erityisiä vaatimuksia siitä, hengitys, ja rauhan meille. Joten, mitkä ovat hyödyt jooga harjoitellaan? Miksi ihmiset sanovat jooga voi parantaa fyysistä ja psyykkistä terve? Fyysinen benefitsFlexibilityYoga aiheuttaa sisältävät venyttele. Practicers voi venyttää kuin voimistelija, mutta se on huomattavasti lievempiä, että ei väliä kuinka vanha olet, et ole koskaan liian vanha parantamaan joustavuutta jooga. Sarja jooga aiheuttaa kutsutaan asanat työtä turvallisesti venyttämällä lihaksia. Oikeastaan ​​jooga ulottuu paitsi lihakset vaan kaikki pehmytkudosten oman body.In Lisäksi jooga lisää liikelaajuus nivelissä. Lopputulos on tunteen helposti ja sujuvuus koko body.And ole väliä tasosi jooga, olet todennäköisesti nähdä hyötyjä hyvin lyhyessä ajassa. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat olivat jopa 35% parannus joustavuutta jälkeen vain kahdeksan viikon jooga. Suurin voitot olivat olkapään ja runko flexibility.StrengthPracticing joitakin erityisiä tyylejä jooga, kuten Astangajooga ja teho jooga, auttaa parantamaan lihaskuntoa. Mutta vielä vähemmän voimakasta tyylejä jooga, kuten Iyengarjoogassa, joka keskittyy vähemmän liikettä ja tarkempaa yhdenmukaistamista aiheuttaa, voi antaa voimaa ja kestävyyttä benefits.PostureMost seisoo ja istuu aiheuttaa kehittää ydin voimaa. Tämä johtuu siitä, et luottaa syvään vatsa tukea ja ylläpitää kunkin aiheuttaa. Jossa vahvempi ydin, olet todennäköisesti istua ja seistä "pitkä." Toinen hyöty jooga on lisääntynyt kehon tietoisuutta. Tämä tietoisuuden kertoo nopeammin, kun olet slouching tai taantuvilla joten voit säätää posture.BreathingBecause syvä, tietoinen hengitys, että jooga liittyy, keuhkojen tilavuus parantaa usein. Tämä puolestaan ​​voi parantaa urheilu suorituskykyä ja kestävyyttä. Mutta jooga ei tyypillisesti keskittynyt aerobista kuntoa tavalla juoksu ja pyöräily ovat. Kun voimakas teho jooga luokka, joka saa sinut hengitys kovaa lämmitetty huone, voi kuitenkin tarjota aerobinen benefit.Most joogamuodoista korostavat syventää ja pidentämällä hengitystä. Tämä stimuloi rentoutumista vastaus - vastakohta taistele tai pakene adrenaliinia vauhtia stressi response.Heart benefitsPerhaps yksi eniten tutkittu alueilla terveyshyödyt jooga on sen vaikutus sydänsairauksiin. Jooga on jo pitkään ollut tiedossa, alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä. Hitaampi syke voi hyödyttää ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, sydän-ja aivohalvauksen. Jooga oli keskeisesti sydänsairaus ohjelma suunnittelema Dean Ornish, MD. Tämä oli ensimmäinen ohjelma osittain kääntää sydänsairaus kautta elämäntapojen ja ruokavalion kuin leikkaus. On biokemiallisia tasolla tutkimukset viittaavat mahdollista antioksidanttivaikutuksen jooga. Ja jooga on todettu vähentävän kolesterolin ja triglyseridien taso sekä vauhtia immuunijärjestelmä function.Psycho benefitsLess stressiä, lisää calmEven aloittelijoille taipumus vähentää stressiä ja rennompaa jälkeen ensimmäisen luokan. Jotkut jooga tyylit käyttävät erityisiä meditaatio tekniikoita hiljainen vakio "mieli pulista", joka usein taustalla stressi. Muut jooga tyylejä riippuu syvä hengitys tekniikoita keskittyä mieltäsi hengenvetoon. Kun tämä tapahtuu, mieli rauhoittuu. Niistä jooga stressiä hyödyt ovat monia biokemiallisia reaktioita. Keskittyminen ja moodHarder paikantaa ja tutkia tieteellisesti, keskittyminen ja kyky keskittyä henkisesti ovat yhteisiä etuja kuulet jooga opiskelijoille puhua. Sama pätee tuulella. Lähes jokainen jooga opiskelija kertoo he tuntevat onnellisempia ja tyytyväisempiä tunnin jälkeen. Viime aikoina tutkijat ovat alkaneet tutkia vaikutukset jooga masennus, hyöty, että voi johtua joogan lisäämällä happipitoisuus aivoihin. Jooga on edes tutkittu lisähoitona lievittää oireita pakko-oireinen disorder.Practicing jooga on muita myönteisiä vaikutuksia, kuten auttaa meitä oppimaan paremmin, parantaa meidän taso muisti, hidastaa vanhenemista ja lisää ihmisen minäkuvaa- hyväksyntää ja niin edelleen. Mutta jos haluat saada mitä etuja tarkalleen jooga antaa meille, meidän täytyy kokeilla sitä itse ja nähdä. No, et tule pettymään.
Tekijä: Selina Selina