10 Vinkkejä joogan Etusivu

Joogan kotona ole koskaan ollut helpompaa. Jos olet aloittelija jooga tai suhteellisen uusi ja haluavat perustaa kotona jooga käytännössä, on tärkeää tehdä joitakin pohjatyötä ennen hyppäämällä hangata. Vammojen välttämiseksi ja maksimoida valtaa oman jooginen kokemus, huolellinen valmistelu ja vaatimaton investoinnit voivat makelearning jooga kotona kannattavaa, tehokasta ja fun.Here on kymmenen vinkkejä, joiden avulla voit perustaa kotona jooga practice.1) Luo spaceSet syrjään tilaa omistettu jooga käytännössä. Varmista, että se on vapaa huonekaluja, jotka voivat vaarantaa sinulle kuin sinä eri jooga asana. Jooga tilaa pitäisi olla puhdas ja rauhallinen. Koristele se kuvia ja esineitä, jotka luovat rauhallisen ja pyhä tunne sydämessäsi. 2) Invest in työkaluja tradeIf sinulla ei vielä ole jooga tahmea matto, ostaa yksi. On jooga matot jokaiseen budjettiin ja makuun. Matto puhtaampi pitää maton hajuisia tuore jälkeen kova liikuntaa. Varmista, että olet kahden korttelin ja hihna muutoksia ja harkita saada jooga huopa. Paitsi että ne pitää lämpimänä, kun rentoutua savasana mutta ne voidaan myös kääriä auttaa sinua muokata aiheuttaa. Saatat tarvita kaksi bolsterit alle polvet, ja luultavasti halua ainakin yhden tyylin zafu tai meditaatio cushion.3) varovasti estää injuryIf isoäiti kertoi, että tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa hoito, hän oli oikeassa. Kun joogaa kotona, se on teidän tehtävänne on varmistaa, että et vahinkoa itse. Pidä tilaa esteettöminä kuten huonekaluja ja lasten leluja, ja jos mahdollista, tee jooga huoneessa on puulattiat. Pehmeällä alustalla voi vahingon liitokset ja paksut matto tekee tasapainotus vaikeaa. Lifeboard on kova pinta, joka voi laittaa päälle matot jotta kuljetettavien jooga lattia tarvittaessa. Christel Pierron (Seva Simran Kaur), kokenut opettaja Hatha Yoga, YogaDance ja Kundaliinijoogan Cape Cod, varoittaa, "Älä koskaan pakota ryhti. Jos aiot kaatua teidän reunaan, se on parempi olla opettaja, joka voi katsella ja auttaa sinua pidemmälle. Kotona, ottaa rennosti. Älä kilpaile kehosta. Rakkaus kehon, hoivata kehoa, ja olla läsnä. olla läsnä, lämmetä, täysin päästä aiheuttaa tiedät ... näin kotona käytännössä olisi. Vaikeampi aiheuttaa olisi luokassa, jossa opettaja voi tehdä turvallisen ympäristön teille. "4) Valitse jooga styleThere niin monia tyylejä jooga valita, että se voi olla hieman pelottava aluksi. Mutta sen sijaan hukkua, on innoissaan! On niin monia muotoja valita, että jos et pidä yhden, sinulla on useita muita testata. Hatha jooga on yleisin jooga, mutta on olemassa useita kouluja Hatha jooga valita. Pierron suosittelee aloittelijoille kokeilla jotain Iyengarjoogassa tai Kripalu jooga auttaa heitä oppimaan mekaniikka aiheuttaa. Jos dynaaminen liike ja syvä meditaatio on todellinen rakkaus, Kundalini Jooga voi olla täydellinen sinun tyylisi. Ostoksia noin opettajille ja tyylejä, vetoan teihin, jotta tiedät, mitä innostaa sinua home.5) Hanki InstructionOnce löydät tyyliä ja opettaja haluat, mene muutaman joogaa. Sitten voit kehittää itseäsi yksityisesti. Voit työskennellä opettajan löytää sarjassa sopiva voit tehdä kotona. Sanoo Pierron, "Nothing korvaa opettaja antaa sinulle henkilökohtaista opetusta." 6) Onko edelleen researchIf et löydä opettaja omalla alueella, tai jos haluat edelleen kasvattaa itse jooga, sijoittaa joitakin jooga kirjoja tai muistikorteista. Ne ovat käteviä viittauksia on samalla oppia hienouksista asana. Lehdet kuten Yoga Journal voi tarjota inspiraatiota ja tunne yhteys suuremman jooga community.The internet on runsaasti resursseja kotona jooga käytännössä. Voit mennä kiinni Itunes ja löytää jooga podcast, joka toimii oman tason ja etuja. Voit myös liittyä online-jooga klubi kuten Gaiam Jooga klubi, joka antaa sinulle pääsyn videoita, podcasteja ja oppaita Master opettajien Rodney Yee ja Colleen Saidman-Yee. Voit liittyä jooga Glo joka elokuvia niiden joogatunteja ja voit osallistua kotoa. Olen Jooga Elämä on monia videoita, jotka voit katsella ja osallistua kanssa, jotka sopivat eri tasoilla. Ostaa joitakin jooga DVD master ohjaajien avulla otat käytännössä seuraavalle tasolle. Rodney Yee on erinomainen lähde opetusta Hatha jooga. Jos rakastua Astangajooga ja haluamme luoda vankka kotona käytännössä ilman paljon aikaa, video kuten David Swenson Short Lomakkeet on hieno voimavara. Vinyasa jooga on enemmän nestettä ja usein fyysisesti vaativa muoto jooga, mutta Shiva Rea video saattaa olla vain lippu teidän kotona käytännössä. Jos Kundalini Jooga on missä sydän on, kokeile videon Gurmukh.7) Ota jooga youEven, kun et ole kotona, voit olla parantaa kodin joogan harjoittaminen. Iphone sovellukset ovat hyvä tapa opiskella jooga asana mennä, tai jopa harjoitella pranayamasta. Monet jooga sovellukset ovat ilmaisia ​​ja toiset, kuten Long syvä hengitys auttaa sinua oppia hallitsemaan hengitystä, ovat erittäin edullisia. Menee vaellukselle kesäkuukausina? Onko joitakin yksinkertaisia ​​jooga ja breathwork polkua liittää syvemmin itseäsi ja Luontoäiti, tai oppia Breathwalk henkisenä practice.8) Ole hellä "Jos olet aloittelija jooga, aloittaa sellaisenaan, olitpa kunnossa tai ei ", neuvoo Christel Pierron. Aloita pienin askelin ajan. Jopa 20 minuutin jooga aluksi venyttää alueilla kehoa uudella tavalla. Aloita hitaasti kun alkaa joogan harjoittaminen. Jooga ei ole suunniteltu kuntoaan, vaan keino saavuttaa hengellinen kanssa jumalallisen ja puhdistaa kehon valmistaa sitä meditaatio. Kunnioita kurinalaisuutta ja kehon tarpeeksi antaa sille aikaa sopeutua omaan practice.9) Aseta moodFor paljon, hyvää musiikkia aikana jooga on yksi parhaista osista käytäntö. Harkitse iPod-kaiuttimet ja iPodia jooga avaruudessa. Alkaa kerätä musiikkia edistävä kaunis jooga kokemusta tai tehdä soittolistan juuri sinun käytännössä. Henki Voyage on laaja kokoelma Jooga Musiikki, kuten jooga Living-sarjan. Päätä minkä tyylistä musiikkia tukee sinua jooga käytännössä. Rakkaus Kundalini musiikkia? Kokeile Snatam Kaur. Kuten groovy sanskritin mantroja? Kuunnella Wah! Saat täyteläinen instrumentaaleja, Deuter on suosikki. Shiva Rea on jopa koonnut kokoelman trance-musiikkia sopivia Vinyasa flow.10) MeditateThe tarkoituksena jooga oli tukea meditaatiota. Kotona jooga käytännössä, älä unohda ottaa aikaa treenin jälkeen mietiskellä ja rentoutua mielen rentoutuessasi kehosta. On niin monia muotoja meditaatio. Kokeile jotain yksinkertaista, kuten istuu suoraan selkärangan, silmien sulkeminen ja keskittyä oman hengityksensä. Meditaation sisältävät kaiken alentaa verenpainetta ja parantaa mood.Remember, että jooga on käytäntö kunnioittaa itseäsi ja kehoasi. Ota aikaa löytää uudelleen kehon ja sielun hoivaa, toimeentuloon tavalla. Yritä löytää aikaa kiireisen elämäsi ottaa jopa kymmenen minuuttia itsesi uuteen pyhä tila. Korostaa päivän ja maailman ulkopuolella jooga tila saattaa tuntua painamalla ja kiireellinen, mutta lopulta siitä ruokia laittaa pois ja pyykki tapahtuu ei ole niin tärkeää kuin siitä tai et viihdy kehon ja ovat yhteydessä jumaluutta sinussa. Aloita jooga käytännössä kotona hitaasti, jatkaa tasaisesti ja varovasti, ja kun sinä katsot takareisien venytys, katsella henki liidellä.
By: Raj Kr Malhotra