Jooga rutiini Runners - estäminen Pain ja vahingon

Dedicated juoksijat ovat jatkuvasti yrittää löytää parempia tapoja hoitaa kehoaan ehkäistä vammoja. Jooga rutiini juoksijoille voi olla juuri sinun täydentää koulutusta. Liian monta juoksijaa kärsivät huono selkä ja polvet, usein pakottaa heidät luopumaan käynnissä kokonaan. Huomaamme, että säännöllinen joogan avulla voit pitää käynnissä pitkään ja hartaasti useita vuosia. Ensimmäinen tapa jooga rutiini juoksijoille auttaa sinua pysymään terveenä on sen hengitys tekniikoita. Kun keho on sopimussuhteessa valtion fyysisen rasituksen aikana, lihakset ovat tiukat ja sinulla on rajoitettu liikerataa, jättäen sinut vahingon-altis tila. Oikea hengitys tekniikka mahdollistaa kehon hellittää, ja lisätä keuhkojen kapasiteetti. Kun olet heitto CO2 on korkeampi, elimistö voi keskittyä hyödyntämistä sen sijaan, että jätteet johtuvat CO2 kertymistä. Happi virta kasvaa, pitää lihakset ja nivelet tyydyttyneitä rehevillä verta, sekä suojella heitä itseään ja parantaa samalla performance.A jooga rutiini juoksijoille myös kivun keskittymällä symmetria, tasausta ja tasapaino. Säännöllinen käynnissä usein stressiä lihaksia epätasaisesti, aiheuttaen epätasapainoa kehossa. Esimerkiksi käynnissä voi kehittyä epätasaisesti lihasvoimaa ympärillä polvi, luo akuutti polvikipu. Jooga tasaisesti toimi ylä-, ala, ja sen ulkopuolella lihaksia, jotka vakaampi tuettava yhteisiä. Lisäksi unaligned lantio voi aiheuttaa rasitusta anterior nivelsiteet polvilleen, mikä vieläkin polvikipu. Ja lopuksi, jos olet taseen juostessa, elimistö kompensoi tekemällä kovemmin ja vähemmän tehokkaasti. Jalostetut lihakset kiristyy ja lihasheikkoutta heikentää. Nämä tiukka lihaksia, että olisi parasta, taipuisaa ja haurastuvat ja kovaa, jolloin niistä alttiita kyyneliin. Lopuksi, viimeinen asia jooga rutiini juoksijoille voi tehdä sinulle on tukea paranemista teidän nykyisten vammoja. Usein kipeä alaselkä on vain seurausta tiukka hip flexors, jotka aiheuttavat verenpaineen näissä selkälihaksia. Tämä selkäkipu voi helposti lieventää joitakin yksinkertaisia ​​hip-aukko aiheuttaa. Muut jooga asennot keskittyä puristamalla ja vapauttamalla nivelet, mikä kannustaa aktiivista rehevillä verenkiertoa näillä alueilla. Käytännössä lisäävät myös elimistön luonnollista paranemisprosessia, tuottaa kipua lievittävää endorfiineja ja infektio-taistelut vasta-aineita. Jos olet tosissaan käynnissä ja saavuttaa kehon todellista potentiaalia, niin jooga rutiini juoksijoille on ehdottoman välttämätön väline. Tällä Käytännössä elimistö hellittää ja työskennellä tehokkaammin. Ja voit vihdoin jäähyväiset kivut ja säryt, jooga ei vain estää tulevaisuudessa komplikaatioita, mutta todella parantaa vammat sinulla on!
By: Colleen Jennings