Jooga Keski - Intense Side Stretch aiheuttaa

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan intensiivistä puolella venyttää aiheuttaa tai Parsvottanasana. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita aiheuttaa seisomalla vuori aiheuttaa. Uloshengittäessänne askel hajareisin niin, että ne ovat noin metri. Paikka sinulle kädet lantiolla ja käännä oikea jalka 90 astetta oikealle, niin että se muistuttaa. Samaan aikaan myös kääntää vasen jalka oikealle, noin 45 astetta. Varmista kannoilla molemmat jalat ovat rivissä ja kun hengität ulos käänny oikeaan reiteen ulos niin keskellä oikea polvi korkki on linjassa oikea nilkka. 2. Nyt hengittää ja käännä kehon oikealle ja samalla aukiolla lantion edessä matto. Koska vasemmalla puolella hip kääntyy sinun täytyy painaa alas vasen jalka pitää vasemman kantapään maadoitettu. Myös painaa reidet sisäänpäin, jos pidät lohkon välillä. Paina lapaluiden vastaan ​​selkää, pidentää kehon ja hieman kaari ylempi back.3. Uloshengittäessänne taivuta kehon eteenpäin groins kunnes se on vaakatasossa. Aseta sormenpäät lattialle. Jos et voi tehdä tätä sitten levätä kädet korttelin molemmin puolin oikea jalka. Paina reidet takaisin ja pidentää kehon forward.4. Tässä aiheuttaa etu-jalka hip pyrkii nostamaan ylös kohti olkapää ja käännä sivuun, mikä lyhentää etu-jalan puolella. Varmista, että pehmentää hip kohti lattiaa ja pois shoulder.5. Pidä tämä aiheuttaa lyhyen aikaa kehon ja pään yhdensuuntainen lattian. Sitten jos voit tuoda kehon lähemmäksi oikea jalka. Eivät kuitenkaan taipua vyötäröltä saat tämän laskun. Kun kokemusta saat joustavampia ja voi levätä kehon oikeassa lahkeessa. Pidä poseeraamaan 15-30 sekuntia sitten tulevat takaisin keskelle hengitettynä ja toista toisella side.Tips ja PrecautionsIf kärsit mitään selkävaivoja tai sinulla on korkea verenpaine sinun pitäisi välttää eteenpäin mutka tässä aiheuttaa . Voit käydä läpi vaiheet 1 ja 2 kuten edellä ostaa varmista, että käytännössä se lähellä seinää. Sitten kun kumartua eteenpäin samansuuntainen lattian kannattaa aseta kädet seinään ja paina vasten it.To todella saada mahdollisimman ulos tämän aiheuttavat, kun olet alennettu torso voit sijoittaa kädet yhteen selän taakse. Kuitenkin, jos löydät tämän vaikea aluksi voit ylittää kädet selän taakse ja pidä jokainen mutka vastakkaisen hand.Benefits ja FocusThere ovat useita etuja tämän aiheuttaa ja ne kuuluu se, että se voi rauhoittaa aivoissa sekä kuten venyttely selkärangan, hartioiden, ranteet, lonkat ja takareisien. Tämä aiheuttaa myös vahvistaa jalkojen ja edistää vatsan elinten. Harjoittelu tämä aiheuttaa auttaa parantamaan ryhtiä ja tasapainoa sekä avunanto ruoansulatusta. Terapeuttisesti se voi hyödyttää ihmisiä, joilla on tasainen jalat.
By: Mercedes Aspland