Jooga Keski - lankku aiheuttaa

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan lankku aiheuttaa. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Sinun pitäisi aloittaa tämän poseeraavat alaspäin suunnattu koira aiheuttaa. Varmista, että olet suorittaa täyden vaiheet, jotka aiheuttavat jotta saat itsesi oikeaan alkuasentoon. Sen sijaan tulossa takaisin kädet ja polvet päätyttyä aiheuttaa voit siirtyä lankku aiheuttaa jälkeen alla vaiheet sen toteuttamiseen properly.2. Alkaen alaspäin suunnattu koira aiheuttaa, hengittää ja siirtää kehon eteenpäin, kunnes kädet ovat kohtisuorassa lattiaan. Sinun tulisi varmistaa, että hartiat ovat suoraan yli ranteet ja kädet suorina. Rintaa pitäisi myös olla samansuuntainen floor.3. Sinun pitäisi vahvistua pallot etusormea ​​ja peukalot lattiaa vasten pitää vakautta ja paina ulkovarren kohti kehoa. Nyt vahvistua lapaluiden vastaan ​​takaisin ja levittää niitä pois mänty. Sinun pitäisi myös levitä collarbones pois sternum.4. On tärkeää pitää kehon yritys ja voit tehdä tämän painamalla edessä reidet kohti kattoa. Siinä on myös tärkeää lopettaa tailbone nousemasta niin paina sitä hieman kohti lattiaa sekä pidentämällä sitä kohti korkokengät. Varmista, että kaula on pitkä ja pois hartiat, mutta silti pehmeä. Sinun pitäisi katsoa suoraan alas lattialle pitää kasvot ja silmät soft.5. Jääkää aiheuttavat 30-60 sekuntia ja sitten voit joko työntää takaisin alaspäin suunnattu koira aiheuttaa tai tulla alas kädet ja polvet ja paina takaisin lepäämään lapsen pose.Tips ja PrecautionsThis voi olla suhteellisen helppo aiheuttaa suorittaa kuitenkin sitä ei suositella henkilöille, jotka kärsivät tietyistä rasitusvammat esimerkiksi emi tunneli oireyhtymä. Jos et niin sinun ei pitäisi harjoitella tätä aiheuta kunnes tilasi on tyhjennettävä up.If olet uusi tässä aiheuttaa sinulle voi olla vaikea vahvistaa aseiden riittävästi ja niin sinun kannattaa harkita hihna. Paras tapa tehdä tämä on silmukka hihna kädet yläpuolella kyynärpäät ja paina sisäinen aseita vastaan. Sinun pitäisi myös vapauttaa ulkovarren olalta kohti lattiaa ja nosta sisempi aseita pohjan etusormea ​​shoulders.Benefits ja FocusThis aiheuttavat pääasiassa keskityttiin vahvistamaan kehon. Erityisesti se vahvistaa käsivarsissa, ranteissa ja selkärangan. Lisäksi se auttaa myös yrityksen ja sävy vatsa. Vaikka tämä ei nimenomaan auttaa sairauksia se voisi olla hyödyllistä selkäsärkyä. Usein on vahva selkäranka ja vatsa voi auttaa tukemaan selkää ja helpottaa painetta sen. On kuitenkin tärkeää saada aiheuttaa oikealle niin, että et laita turhia paineita selkää ja pahentaa ongelmaa kuin se oli alun perin.
By: Mercedes Aspland