Tyypit jooga

Jos halusi aloittaa jooga aloittelija, olet klikannut oikealla link.Hatha jooga on yksi suosituimmista muodoista jooga länsimaissa. Se on käytössä jooga asennot tai asana. Monet ihmiset käytännössä Hathajoogassa vain se fysikaalinen etu, tietämätön henkistä etuja se tarjoaa. Kuitenkin tavoitteena Hatha jooga on tarkoitus olla kunnossa kehon, niin että mieli voidaan valmistaa muita toimenpiteitä, kuten henkisyys ja meditaatio. Uskotaan, että kun keho on hyvä fyysinen kunto, mieli on vapaasti keskittyä hengellistä toimintaa ja renunciation.All fyysinen asanat tai asennot kuuluvat Hatha jooga ja on yleisimmin harjoitettu jooga tyyppejä verrattuna Karma Yoga, Bhakti jooga etc.For aloittelijoille, aloittaa sinun pitäisi pystyä hallitsemaan hengitys niin, että sydämen lihakset voivat olla vahvempi tukea muiden asanat saatat tehdä myöhemmässä vaiheessa. Myös hengitys tekniikoita ovat laajalti harjoitetaan ympäri maailmaa voittamaan ongelmia kuten säännöllinen päänsärkyä, verenpaine jne. Näin meillä alkaisi anuloma-viloma Asana ja Kapalabhati Pranayama.Anuloma-viloma Asana: 1. Istu oikean asennon, joka on suositeltavaa olla Padmasana. Voit myös valita sopiva asento riippuen mukavuutta, mutta istua erect.2. Nyt taita sormi ja keskisormi oikealla kädellä. (Kumbhaka) 3. Sir pystyttää, käytä oikealla kädellä peukalo sormi sulkea oikean sieraimen ja sitten ottaa pitkäaikainen hengitysteitse läpi vasemmalta nostril.4. Nyt pidätä hengitystä jonkin aikaa, avaa oikean sieraimen, sulje vasempaan sieraimeen oikealla kädellä n etusormi (koska sormi ja keskisormi ovat kiinni kumbhaka) 5. Jälleen hengittää (pitkäaikainen) oikean sieraimen kautta. Vaihda sormet ja sieraimiin ja toista harjoitus continuously.Note: • kumbhaka on ainutlaatuinen tapa järjestää sormet asana, mutta kuuden ensimmäisen kuukauden aikana voit pitää oman oikean sieraimen peukalolla sormella ja vasempaan sieraimeen kanssa osoittaa sormi. • Jos et voi istua Padmasana, hyväksyä mukava asento, vaan istua erect.Kapalabhati Pranayamaa: Rapid uloshengitys ja hengittäminen on Kapalabhati, tunnettu tuhoaja aiheuttamien sairauksien phlegm.1. Ojennatte joogamatto ja istua pystyssä padmasana. Jos löydät padmasana vaikeaa istua pystyssä normaalissa istuma-asennossa (taitettu jalat) 2. Aseta kädet teidän kummankin knees.3. Hengittää ilmaa keuhkoihin väkisin (Passiivinen hengitettynä) 4. Jokaisen uloshengitys, tee passiivinen hengitettynä, joka on hyvin lyhyt, ja sitten taas exhale.5. Toista harjoitus continuously.Note: • Se on erittäin hyödyllinen harjoitus astman ja ummetus. • Your keuhkoihin ja maksaan tullut vahva. • Verenkierto-ja hengityselinten toimintaa hoidetaan. • Ihmiset, joilla on diabetes eivät käytännössä sitä. • Myös ihmiset, jotka kärsivät maha ei pitäisi harjoitella sitä.
By: Sandip Mondal