Jooga Keski - pyörinyt Head polvi Pose

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan pyörinyt pään polvi Pose tai Parivrtta tammikuussa sirsasana. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita aiheuttaa istuu lattialla jalat ojennettuna suoraan edessäsi. Taivuta vasen jalka ja tuo vasen jalka kohti kehon, aseta se lattialle kantapää vasten vasemmalla nivusiin. Sinun pitäisi nyt hieman taivuta oikea jalka tuo kantapää kohti body.2. Seuraavaksi kun hengität ulos kumartua eteenpäin ja oikealle niin, että oikea olkapää painuu sisälle oikea polvi. Sinun tulisi sijoittaa oikea käsi lattialla sisäpuolelle jalka kämmen kohti kattoa. Pidentää kehon pitkin sisäpuolelle oikeaan reiteen ja ota oikealla kädellä ja pidä oikea foot.3. On tärkeää, että tämä aiheuttaa on maadoitettu vasen jalka, niin painat sitä maahan hengittää ja sitten suoristaa oikea jalka. Varmista, että olkapää pysyy yhteydessä polvi ja tulet huomaamaan, että kehosi on pidentynyt polvi suoristuu. Kun polvi on suora, kääntyilemättä ulospäin hieman niin, että se on kohti ceiling.4. Hengitä ja nosta vasen käsivarsi suorana kohti kattoa. Sitten seuraava hengittää lakaista vasen käsi korvan taakse ja pidä oikea jalka. Kyynärpäät Molempien kädet tulisi poispäin toisistaan ​​ja sitten kääntää päätä kohti ceiling.5. Sinun tulisi pitää tämä aiheuttaa noin minuutin. Tulla ulos aiheuttaa, tulevat ulos kierre ensin ja sitten tulevat pystyasentoon. Sinun pitäisi sitten toistaa tämän poseeraamaan muiden side.Tips ja PrecautionsIf sinulla on mahalaukun ongelmia, tarkoittaa sinulla on ripuli sinun pitäisi välttää tämän aiheuttaa, koska se ei ole beneficial.This aiheuttaa voi olla melko vaativa, etenkin niille, jotka ovat uusi jooga. Jos näin on niin silloin sinun pitäisi pitää jalka koukussa ja saada venyttää ja twist torso eikä menetä tätä vain saada jalka straight.Benefits ja FocusThere ovat useita etuja, jotka voidaan saada tämän aiheuttaa. Mitä kehosi on useita osia, jotka ovat keskittyneet tämän aiheuttaa myös takareisien, munuaiset, live, nivus, hartiat ja spine.Therapeutically tulet huomaamaan, että tämä aiheuttaa parantaa ruoansulatuskanavan ja stimuloi vatsan elinten, kuten maksan ja munuaiset. Lisäksi tämä aiheuttaa voi myös auttaa useita ehtoja kuten selkäkipu, ahdistusta, väsymystä, päänsärkyä ja unettomuutta.
By: Mercedes Aspland