Vinkkejä valinta jooga tyyli

Nykyään lähes kuka tahansa voi löytää jooga erilaisia ​​yksilöllisiin tavoitteisiin - ja limitations.Yoga on kehittynyt monessa hybridit ja lomakkeet tarpeisiin ja tavoitteisiin monenlaisia ​​ihmisiä. Jooga on yksi 10 suosituinta ohjelmia kuntosalit mukaan IDEA tutkimus julkaistiin tässä kuussa. Tänä vuonna 64 prosenttia kuntosalit Yhdysvalloissa tarjoavat jooga, yli kaksinkertainen prosenttiosuus vuonna 2009. Uinti on toiseksi nopeimmin kasvava kunto-ohjelmia, perään vain boxing-pohjainen classes.More useammat ihmiset ovat siirtymässä jooga yhtenä monia vaihtoehtoisia tapoja lisätä voimaa ja joustavuutta. Ja siellä on myös tietoinen osa fitness - mietiskelevä ja meditatiivinen component.Yoga voi olla hyvä runko, fitness asiantuntijat sanovat, mutta se voi myös tehdä vahinkoa, varsinkin kun harjoitetaan incorrectly.Here muutamia ohjeita IDEA Mind-Body valiokunta valitsemalla jooga tyyliä ja tarpeitasi: * Noudata useita luokkia ensimmäinen, erityisesti aloittelijoille. Puhu ohjaaja ja tietää enemmän hänen kokemus. * Valitse ohjaaja paljon kokemusta. Vaikka ohjaaja on sertifioitu kunto ammatillinen, ettei vuosien jooga koulutusta voisi estää heitä oikein tunnistaa mahdolliset ongelmat tai vammoja. * Saada lupa ensin lääkärin, varsinkin jos sinulla on lääkärin condition.Discuss tästä sairaudesta tai yhteinen vamma - ei väliä kuinka pieni tai kuinka kauan sitten - ohjaajan kanssa ja pyytää apua muuttamalla aiheuttaa, jotta ne eivät pahentaa tätä edellytystä. * Keskustele pranayaman tai hengitys tekniikoita, ohjaajan kanssa, jos sinulla on glaukooma tai korkea veren paineen tai ovat raskaana. * Varmista, että jätät tarpeeksi aikaa - vähintään kaksi tuntia - välillä viimeinen ateria ja jooga luokassa. * Kysy aina ohjaaja apua muuttamalla aiheuttaa joka on hyvin vaikeaa sinulle. * Aloita hitaasti ja varovasti. * pysäyttää liikkeen, jos sinusta tuntuu jyrkkä tai lävistyksiä kipua. - American Yoga ry. - Yoga International-lehden myy vuosittain opas jooga opettajat ja luokat tai etsiä oppaan terveys-ruokakaupoissa.
Tekijä: Anna Wolska