Olen menossa ylös tai alas? Ryhti Tasaus Ja Korkeus

Miksi sitä pidetään normaalina, että ihmiset vanhenevat, ne lyhenevät? Entä ne käveleminen todella hyvä ryhti, ryhti heillä oli teini-iässä, 20s ja 30s, vaikka he nyt heidän 60s, 70s ja 80s? Normaali harvennus levyjä yksittäisten selkärangan puolet tulee yhden tuuman pituuden menetys yli henkilön elinaikana. Kaikki muu kuitenkin osoittaa laskussa ryhti. Ryhti linjaus on kaksi nyrkkisääntöjä: Yksi on se, että ryhti linjaus heikkenee, menetät kyvystä liikkua lateraaliflexio (tai puhdas side-to-sivuliikkeet). Toiseksi kehon kokonaiskorkeus lyhenee olet kroonisesti sopimus johtuu liiallisesta istuu nyt levinnyt yhteiskunnassa. Jos olet sisällä puoli tuumaa, kun olit 20-vuotias, sinulla todennäköisesti on vielä hyvä ryhti. Ajattele "vanhan" henkilö. Eikö visio alkavat yleensä ne on alentunut yli? Youth on ryhti. Ihmiset, jotka seisomaan suorassa liikkua helposti ja tehokkaammin, vähemmän kipu liikuttaessa, ja käyttää enemmän niiden koko keuhkojen kapasiteettia. He pystyvät paremmin liikerataa ja joustavuutta, ja liitokset kärsivät vähemmän kulumisesta; niiden hyvä ryhti linjaus mahdollistaa kiertää paremmin kehittyneempiä age.We usein todeta, että vanhuksille on vain vähän energiaa. Kokeile tätä, niin olet todennäköisesti istuu kun luet tätä: Taivuta tuolilla ja yrittää hengittää syvään. Kova, eikö olekin? Nyt istua suorassa ja tehdä se uudelleen. Tunne ero? Kokeile kävely taipunut tai kumartui yli muutaman minuutin (ryhti monet meistä ovat istuessaan), ja heti näet kuinka paljon energiaa tarvitaan vain saada huoneen poikki. Monet vanhukset ovat väsyneitä, mutta osaksi tehoton tapa ne liikkuvat. Voimme nähdä lisätodisteita tämän toisessa ääripäässä, jossa urheilijat. Mikä on mielestäsi suurin ero niiden välillä ja meitä? Se ei ole niiden harjoittelun, ravinnon tai geenipoolin peräti ryhti. Ne ovat täydellinen ryhti (tai lähellä sitä) ja ovat täysin tehokkaita, kun ne liikkuvat, ne jätteet nothing.Another syystä saamme lyhyempi on, että painovoima on aina vetää ruumiin alas, jatkuvasti voimassa koko elämän. Joten, ryhti säätelee kyky liikkua kohtuullisen hyvin ilman paljon tuskaa, koordinoidulla tavalla, joka tekee kivuttomasti toiminnan mahdollista. Mutta voit aloittaa liikkuvuuden parantamiseksi sinulla on kevyesti ravistamalla kehon. Ajattele eläin tulee ulos vettä ja ravistamalla pois päältä. Ravistamalla on samankaltainen: Se aktivoi sisäänrakennettu ihmisen vaisto venyttää ja toimii nollata ryhtiä. Älä aliarvioi rekuperatiivinen valtaa kehosi parantaa ryhtiä linjaus. Ryhti ongelmia voidaan vähentää ojentamalla ja pidentämällä kehosta. Jos olet istunut pitkään, yksinkertaisesti makaavat lattialla ja ensimmäinen pidentää pois yksi jalka ja sitten toinen, kun käsien yläpuolella vastakkaiseen suuntaan. Ryhti koulutuksen lisäksi auttaa kuvantamisen ilmapalloja tilalla sinut ylös kun seistä ja kävellä. Monet ryhti ongelmat voidaan välttää vetämällä tai tucking leuka joten pää ei ole niin pitkälle eteenpäin teidän runko. Tiedätkö, että jokaisen sentin teillä päätä eteenpäin, voit tehokkaasti kaksinkertainen paino sen? Vaihtele asema oman tuolin, työpöytä ja tietokone, joten voit tarjota joitakin vaihtelua ryhtiä alignment.You voi työskennellä fiksummin sijaan vaikeampaa. Joten, kun oli viimeinen kerta, kun mitataan itse?
By: Will Nelson