Jooga ja rentoutuminen

Rentoutuminen on yksi viidestä pääperiaatteita Jooga ja on yhtä tärkeää kuin muut neljä, kun harjoitellaan oikein vaikutukset ovat palkitsevia. On kolme aluetta, joilla keskittyä tulla täysin rento, minä menen hieman syvällisesti selittää niiden vaikutuksia pian. Ne ovat fyysistä rentoutumista, henkistä rentoutumista ja hengellinen rentoutuminen, kaikki ovat saatavissa ja erittäin hyödyllistä terveempiä, onnellisempia mielen, kehon ja spirit.Many ihmiset ovat unohtaneet merkitystä rentouttava, se on luonnon tapa latauksen elinten akkuja. Katsella televisiota tai lukea uutisia paperi, juo kuppi teetä tai kaakaota ehkä jopa kuunnella musiikkia, nämä ovat tapoja rentoutua fyysisesti, mutta entä mieli? Onko kilpa ajatuksia flitting sisään ja ulos? Kun mieli on levoton keho ei pysty helpottaa, vapauttaa ajatukset hiljaa mielessä. Oletko hengellisesti kotonaan? Kuten mieli, jos ajatukset ovat levoton tai ruma, keho ei saada täydellistä rauhaa. On todella rento sinun täytyy olla kykyä harjoittaa kaikki kolme areas.Here muutamia vinkkejä siitä, miten harjoitella kohti parempaa relaxation.Physical rentoutumista: Tämä harjoitus tunnetaan ruumis aiheuttaa. Makaa selälläsi, tasainen hengitys, tehdä säännöllisesti, hidas ja syvä, kuvitella, jos voit aallon rentoutumista alkaen pois ja varpaat, kuvittele ne ovat lämpimiä ja raskas. Salli tämän tunne levisi hitaasti ylös ja koko jalkojen, nilkkojen, säärissä ja osaksi polvet. Olkoon tunne uppoavat syvälle ihoon ja edelleen luut. Salli tunne jatkaa ylös reidet, lantio vyötärö ja vatsa, alempi puoli kehosta pitäisi tuntea täysin rento ja raskas, tämä on hyvä. Jatka levittää tämän aallon rentoutumista ylös, ympäri ja koko yläosa kehon, hitaasti, keskittyen hengitys, keskittyen ruumiinosia haluat rentoutua. Saatat huomata, että siihen mennessä, kun olet saavuttanut aseita, on tunne rauhallinen tunnottomuutta alempi puoli, tämä on mitä haluat. Nyt Anna ajatukset keskittyä oikealla kädellä ja käsivarteen, hitaasti ylös ja hartioille osaksi vasemman käden ja käsivarren, tuntuu pistelyä sormin ne lepäävät. Keskity jännitys virtaa pois kehosta kuin jatkat hengittää syvään ja hitaasti, tuntea lämpöä matka omaan niskaan, kasvosi, takaisin ja lopulta kiinni top of your head. tuntea kehon koska se sijaitsee turvallisesti maahan. Kun olet lopettanut et löydä mitään jännitteitä, sinun tulee olla täysin relaxed.Mental rentoutumista: On lähes mahdotonta rentoutua jos henkinen tila on epävakaa tai levoton. Mieli voi tulla ylikuormitettu eri stimulants.The mielessä, kun levoton tai huolestunut voi aiheuttaa fyysinen väsymys, huolestuttavia käytämme paljon energiaa, mutta se ei ole sellaista energiaa, että tuloksia rentoutumista, se on energiaa joka valuu meille, mikä johtaa usein jännitteitä, joka käyttää enemmän energiaa kuin fyysistä työtä. On tärkeää joka päivä varata vähän aikaa vapauttaa jännitteitä, jotta mieli rentoutua. Aikoina henkistä stressiä, yritä keskittyä hengitys, hengitys hitaasti ja rytmikkäästi vain muutaman minuutin, tämä hengitys menetelmä edellyttää tietoista pyrkimystä, mutta voit kotona on ajattelumallinne rauhoittaa kiireisen mielen, mikä sisäinen rauha, joka on sama fyysinen relaxation.Spiritual rentoutumista: Kun mainitsen hengellinen rentoutuminen, viittaan sisimpäänsä kotonaan, joka seuraa usein hienoksi tuning fyysistä ja henkistä rentoutumista. Minulle saavuttaa henkinen rentoutuminen on ymmärtämättä, että todellinen onni tulee sisältäpäin, että sinä ja sinä yksin voi tuoda rauhan sielusi läpi omia hengellisiä uskomuksia ja feelings.I Toivottavasti tämä on ollut jotain hyötyä sinulle.
By : JudithR