Jooga ja meditaatio - Miten estää työhön liittyviä stressi

Seuraa näitä yksinkertaisesti stressin vähentäminen tekniikoita, jotka parantavat työskentelet päivä. Suunnittele säännöllisiä taukoja. Plan lyhyitä taukoja päivän aikana. Ota hetki venytellä, kestää useita syvään henkeä, nouse ylös ja ottaa lyhyen kävelymatkan päässä. Lopuksi varmista ottamaan hetki pohdinnan ja soveltamaan periaatteita jooga ja meditaatio sinun workday.Reducing työhön liittyvän stressin usein merkitsee priorisointia ja järjestämiseen. Alla on useita aikaa ja tehtävien hallinta vinkkejä vähentää työhön liittyvä stressi: * Plan säännöllisiä taukoja. Plan lyhyitä taukoja päivän aikana. Ota hetki venytellä, kestää useita syvään henkeä, nouse ylös ja ottaa lyhyen kävelymatkan päässä. Mitään selvää mieltäsi ja muuttaa ympäristöä muutaman minuutin tekee. Varsinkin lounaalla, yrittää päästä pois toimistosta jonkin aikaa. * Anna itsellesi runsaasti aikaa aamulla. Älä kiirehdi. Anna itsesi ylimääräistä 15 minuutin päästä töihin joka päivä. Eivät lisää stressiä ottaa murehtia olla myöhässä töihin aamulla. * Luo Balance. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa suunnitella perheen, ystävien, sosiaalinen toiminta ja henkilökohtaisen harrastuksia. Kaikki työ ilman huvia on resepti lisätä stressiä. * Tärkeysjärjestykseen. Tee taulukko, jossa luetellaan kolmeen luokkaan ranking suurin, tärkein (täytyy tehdä tänään tyyppi tehtävät) ja alin, vähiten tärkeä (voi tehdä aina kun kiertää sitä tyyppiä tehtävät). Sitten puuttua näihin tehtäviin tärkeysjärjestyksessä kanssa tärkein saada paljon huomiota ensin ja alhaisimmillaan vain saada huomiota, kun kaikki korkeamman sijoituksen tehtävät on saatu päätökseen. Tarkista luettelo säännöllisesti ja puhdista se. Hävittämään nämä alhaisin tehtäviä, jotka eivät ole vielä saatu päätökseen. Jos ne eivät ole tarpeeksi tärkeä loppuun useita viikkoja, anna heidän mennä. * Riko suuria hankkeita jopa pienemmiksi. Kun merkittävä hanke näyttää ylivoimainen, vain rikkoa sen pienempiin purra kokoinen osia. Sitten priorisoida kappaletta ja ratkaista kunkin pienempiä tehtävä tärkeysjärjestyksessä kunnes koko hanke on valmis. * Edustaja. Päästä irti tarpeesta hallita kaikki osa työtä. Kun muut voivat käsitellä tietyn osan tehtävä, miksi ei anna heille? Saat välittömästi vapauttamaan stressiä, kun annat muiden help.On hienovaraisempaa tasolla voit käyttää älykkyyttä saat harjoitellaan jooga ja meditaatio auttaa. Käytä lisääntynyt itsetietoisuutta virittyä teidän tunteita ja niiden vaikutuksia ja käyttämällä tietoa ja intuitio opastaa sinua päätöksenteossa. Käytä kohonnut itsehillintää paremmin sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja työympäristö. Käytä suhde valmiudet ymmärtää ja reagoida muille, vaikka innostava, ja vaikuttaa lähimmäisiäsi ottamalla voimakas myönteinen rooli model.Yoga ja meditaatio tarjoavat uskomattomia tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta workplace.Sign ylös sinulle ilmaisen opastetun meditaatio Tour alas "Lazy River" mystinen maa syvää rentoutumista ja rauhaa Natural Stress Relief, yltäkylläisyyttä, ja erinomainen terveys Namaste Tony D'Agostino perustaja ja toimitusjohtaja YogaAwakening
Tekijä: Anthony Dagostino