Jooga ja meditaatio - Miten estää työstressin

Tämä ongelmallinen talous on jokainen tunne taseen. Irtisanomiset ja budjettileikkauksia, ovat lisänneet pelkoa ja epävarmuutta työsuhdeturva. Joten sinulla on pelko lomautuksen lisääntyvät vaatimukset, lisääntynyt ylitöitä vuoksi työntekijöitä vähennetään ja paineita suorittaa kasvaviin odotuksiin. Tämä kaikki johtaa lisääntyneeseen stressiä ja ahdistusta. Kaikki jooga ja meditaatio auttaa sinua tullut keskellä ja keskittyi hetkellä sen sijaan keskittyi kaikki stressaavaa häiriötekijöitä, jotka ympäröivät you.While jotkut stressi on normaalia ja todella toivottavaa, liiallinen stressi yleensä kuluvat sinut ulos sekä henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti , mikä heikentää tuottavuutta ja terveyttä. Joo niin mikä on vastaus? Ensinnäkin, älä yritä ohittaa tai paeta stressiä ja ahdistusta. Taipumus meillä kaikilla on 1) sivuuttaa ongelmaa ja toivon, että se jotenkin menee pois se oma, tai 2) paeta ongelmia, siinä toivossa, että meillä ei ole koskaan käsitellä sitä. Voin vakuuttaa teille, että kumpikaan näistä menetelmistä toimii. Kumpikaan näistä menetelmistä antaa minkäänlaista pysyvää ratkaisua, ja itse asiassa varmasti tehdä asiat paljon worse.So sitten, mitä voit tehdä? Ota vastuu fyysistä terveyttä ja henkistä hyvin being.Learn parempaa viestintää skillswith työtoverit, hallinta ja työnantajia parantamaan suhteita ja välttämään mahdollisia yhteenottoja ja problems.Avoid yhteisen karikot tehdä snap tuomioiden väärässä ja menettää temper.Start huolehtimalla itsestäsi! Liikkeelle jonkinlainen sydän-ja aerobinen exercise.About 30 minuuttia päivässä tekee. Tämä tehokkaasti parantaa mielialaa, energiaa, keskittyä ja concentration.Watch mitä syöt! Tekemään parempia ruokavalintoja. Vähennä carbs.Eat pienempiä annoksia, mutta useammin. Tämä tasoittaa verensokeria päivällä mikä vähentää stressiä ja irritability.Reduce alkoholin kulutus ja pysyä poissa nikotiini kaikki together.Alcohol on masennuslääke ja nikotiini on nautintoaine. Vaikka molemmat näistä voi tuntua aluksi vähentää stressiä ja antaa tunteen rauhallinen, tunne on vain väliaikaista. Lopputuloksena on todella lisääntynyt stressiä ja ahdistusta, kun lääke alkaa käyttää off.Get enemmän unta. Unen puute jättää sinut alttiita kielteisiä vaikutuksia stress.Use aikaa osoittautunut stressin vähentäminen tekniikoita. Jooga ja meditaatio antaa hämmästyttävä aikaa osoittautunut tapoja vähentää stressiä ja anxiety.Sign ylös sinulle ilmaisen opastetun meditaation kiertue alas "Lazy River" mystinen maa syvää rentoutumista ja rauhaa Natural Stress Relief, yltäkylläisyyden ja erinomainen terveys Namaste Tony D'Agostino perustaja ja toimitusjohtaja YogaAwakening
Tekijä: Anthony Dagostino