Alku jooga asennot

Jooga auttaa luomaan hyvän laakerin lisäämällä, pidentävä, ja pitää yhdenmukaistaminen selkärangan ja lihasten alueella se. Jooga myös vahvistaa kehoa myös vatsan lihaksia, joka vartioi sinut takaisin vammoja ja damages.These jooga asennot opettaa jokainen osa kehon kantamaan oman painonsa vaihtoehtona käyttää muita lihaksia tuoda kuorman. Palkaksi hyvä jooga asennot on laajentunut voimalla ja itsensä assurance.Put käytännössä nämä jooga asennot päivittäin. Tee tapana tehdä Mountain Pose koko paikka: kun olet jonossa pankin tai jopa valmistelee illallisen, tai milloin tahansa kun ajattelet sitä. Sinun pitäisi pysyä tätä ohjelmaa, koska enää teet sen, vahvempi selkää ja vatsan lihakset become.Yoga asennot ovat liian helppo harjoitella tarvitset vain vähän omistautumista ja voit lähti harjoitellaan sitä milloin. Vuori aiheuttaa on yksi harjoiteltu jooga asennot voisi koskaan harjoitella. Itse asiassa monet toimijat ovat suositelleet tämän käytettäväksi, koska se on helppo oppia ja juuri lukemassa vaiheet antaa sinulle ajatus, että se voi olla hyvin handy.1. Tämä on yksi jooga asennot, jotka näyttävät helppoa, mutta jokainen osa kehon pitäisi olla huolissaan. Seiso jalat suorassa linjassa alta hipbones. Tee jalan kontin, kanssa toinen varpaat suorassa linjassa eteenpäin. Työnnä pallot ja kantapäät jalat lattiaan ja lisätä toes.2. ilman liikkeen jalat ja varpaat, kääntyä ympäri sisäosat reidet frontward. Varmista, että et lukitse polvia. Tämä on tärkeää ottaa huomioon. 3. Siirtää oman hipbones takaisin yhden tuuman ja kiinnittää navan matkalla selkärankaa. Laske tailbone suuntaan lattialle ja nostaa ylävartaloa ylös ja noin poispäin hips.4. Kuvittele valo hehkuva sydämesi ja selkärangan menossa suuntaan vartalosi edessä. Osoita sormella suuntaan lattialle heität hartiat taakse ja liukua ne alas selkää. Nosta kruunu pään suuntaan kattoon ja kuljettaa leuka hieman matkalla neck.5. Voit teeskennellä ja ajatella, että kehosi on puu, ja aistii juuret - lantion, jalat ja jalat - kasvava syvällinen maaperään. Kuvittele vartalo kuin risuja päästä ylös kohti aurinkoa. Tartu tässä asennossa 10-30 henkeä. Kuvittele, että olet VETOVOIMAT ylös maasta kun hengität sisään, ja sitten kuljettaa sen takaisin alaspäin maahan kun hengität out.Following näitä yksinkertaisia ​​jooga asennot ovat paras strategia oppia jooga helposti. Tämä on hyvä korjata itse paranemista ja rentoutumista. Jooga asennot ovat hyvin rentouttava, kun tunnet sen. Sinun tarvitsee vain omistautumista, jotta voit todella tuntea taika se sattuman elämääsi. Jokainen askel tekee jooga asennot on välttämätöntä valaiseva sielun, mielen, kehon ja hengen. Joten ota näitä jooga asennot ja alkaa opetella sitä.
Tekijä: Jan Hartman