Johdanto jooga asennot

Pysyä hyvä jooga asento on kaikki mitä voit pystyä pysyä hyvän joogan harjoittaminen. Jooga ei ole vain hieno saavutetaan tasapaino, kehittää rauhallinen, ja tekee sinusta elastinen tarpeeksi, jotta kehosi liikkua äärimmilleen. Jooga asento voi myös rakentaa sisäistä voimaa. Taistelu CobraThis lievittää lievää kipua selässä ja ääniä absFirst vaihe: Ojenna vatsaan jalat ja jalat liittyivät yhteen. Kasvien kämmenet lattian alla hartioita sormet päin onward.Second vaihe: Seuraava on nostaa ylävartalon vähitellen nostamalla pään ja rintakehän, vain varmista, että pidät hartiat alas. (Lantio ja reidet pitäisi jättää joogamatto.) Viimeinen vaihe: Pidä poseeraamaan noin kaksikymmentä kolmekymmentä sekuntia kun hengität sisään edes hengittää aivan nenän kautta. Mene takaisin alustava sijainti ja tehdä sitä koko again.Strengthens teidän absFirst: Ensimmäisessä jooga asento, sinun pitäisi sijoittaa itsesi seisten jalat hip leveys erikseen, pitovarsien suoraan eteenpäin kämmenet down.Second: Twist oman polvet ja kyykky, jos haluat niin, jos olet aikeissa istua tuolilla oppitunnille. Varmista keskusta paino kantapäät, lukitse se ja ei tuo lantion alhaisempi kuin oman knees.Third: Sallikaa itsenne päästä eteenpäin, ja keskus silmäsi suoraviivaisesti eteenpäin, kun hengitys ja hengitys ulos kaikki läpi nenä. Pidä tämä jooga asento noin 20 sekuntia. Vähitellen palata seisovaan asentoon, ja sitten voit vapauttaa arms.The Tuuli lievittävää PostureThis jooga asento venyttää selkärankaa ja auttaa ruoansulatusta vatsassa. Se on hyvä asia on hyvä käynnissä vatsan niin, että voit aina olla pirteä. Ensimmäinen: Recline teidän taka-tai taaksepäin. Kun hengität sisään, vedä oikea polvi lähellä rintaa. Pidä vasen jalka suorassa linjassa ja ground.Second: työntää olkapäät ja takana niskaasi maahan samaan aikaan kuin lujasti polvi. Voit hengittää kymmenen sekunnin ajan. Tämä voi olla nopea, mutta näyttää enää kun suorittaa it.Third: Vaihda puolta, pitäen vasen polvi rintaa noin kymmenen sekuntia. Täytä tämä asettaman halasimme molemmat polvet rintaan ja pitämällä sitä vielä kymmenen sekuntia. Tee joukko again.The Ylöspäin Vene PostureThis vahvistaa your abs, parantaa tasapainotus kyky, ja auttaa myös digestion.First: Istu lattialle. Taivuta polvia ja paikka jalkateräsi floor.Second: hengittää, taivuta taaksepäin ja nosta kantapäät irti maasta, suoristus jalat mahdollisimman kuin voit. Laajenna kädet kämmenet alaspäin. Jos sinun on vaikea tehdä, voit olla kädet alla polvet tukea. Tämä voi olla vaikea jooga asento suorittaa mutta muutaman käytäntöjä, sinun ei tarvitse tämän ongelman again.Third: kun pidät poseeraamaan kolmekymmentä sekuntia, sinun pitäisi pitää selkä suorassa linjassa, ja varmista, että abs ovat teet work.Practice tämän jooga asento uudestaan, kun sinulla on aikaa ja löydät sen helppo toteuttaa, kun olet jatkuvasti toistaneet sitä. Jooga asento voi tallentaa oman terveyden, ruoansulatusta ja selkärangan niin parempi jatkaa.
By: Phillip Conrad