Jooga Keski - Bound Angle eteenpäin mutka aiheuttaa

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan sidottu kulma eteenpäin mutka aiheuttaa. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita istuu lattialla jalat yhdessä noin jalka pois lantiolla. Jalkapohjiin pitäisi olla yhdessä ja polvet ulos puolelle. On tärkeää varmistaa, selkä on suora. Voit selvittää tämän allapäin alaselässä ja jos joku nikamaa ulkonevat kannattaa nostaa teidän lantion taitettu blanket.2. Nyt vedä kantapäät niin lähelle lantiota kuin mahdollista tinkimättä pystyasennossa. Vaikka tässä asennossa Uloshengitysvaiheessa jalat kohti lattiaa lisäämiseksi venyttää koko sisäinen legs.3. Aseta kädet lattialle ja taivuta eteenpäin lantiolla. Kun samalla aiheuttaa muistaa hengittää syvään ja varmistaa ulos hengitys on niin kauan kuin hengityksen. Jos olet hyvin jäykkä saatat tuntea jännitystä lonkat, jalat ja alaselän. Älä työnnä liian pitkälle ja keskittyä hengityksen paikkaan, jossa tunnet eniten tension.4. Jos mahdollista jatkaa kumartua eteenpäin, kunnes pää on lattialla. Tämä ei välttämättä ole mahdollista aluksi, varsinkin jos sinulla on paljon jännitteitä, mutta käytännössä teidän voi kumartua eteenpäin näin pitkälle. On kuitenkin tärkeää muistaa, että se voi kestää kuukausia tai jopa vuosia ennen kuin voit kumartua eteenpäin tämän far.5. Pidä tämä aiheuttaa noin 30 sekuntia 1 minuuttia sitten vähitellen tulla jopa pystyasennossa ja istua yksinkertainen rajat jalkapuoli position.Tips ja PrecautionsIf kärsit kipua polvissa kun harjoitellaan tämä aiheuttaa sinun pitäisi tukea polvet estää tai taitettu huopia. Kun harjoitellaan tämä aiheuttaa tärkeänä vain taipua eteenpäin niin pitkälle kuin on mukava kuin jooga on käytäntö, että ei pitäisi olla aggressiivinen. Ihmiset, jotka ovat istumista elämää ja viettää suuren osan päivästä istuu pöydän ääressä tai ajaminen voi löytää lihaksia lantion, jalkojen ja alaselän ovat hyvin tiukat. Säännöllisesti käytännössä tämän harjoituksen voit vähitellen lisätä joustavuutta näillä alueilla oman body.Benefits ja FocusThis aiheuttavat auttavat lisäämään joustavuutta, varsinkin jaloissa, lantion ja alaselän. Lisäksi tämä voi olla erittäin innostava aiheuttaa joka voi auttaa väsymystä ja edistää ruoansulatuskanavan. Lisäksi ihmiset, jotka kärsivät stressistä voi saada merkittäviä hyötyjä tunteita luovuttamisen liittyvät tähän aiheuttaa. Se voi olla myös aiheuttaa joka voi antaa etuja ihmiset kärsivät ahdistusta ja lievä masennus sekä muut tunne-elämän ongelmia.
By: Mercedes Aspland