Jooga Keski - Puolet Lord Of Kalat Pose

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan puolet herra kalat aiheuttavat tai Ardha Matsyendrasana. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita tämä aiheuttaa istumalla taitettu huopa jalat ojennettuna suoraan edessäsi. Taivuta molempia jalkoja ja tuo jalat lattialla edessäsi. Sitten tuo vasen jalka alla oikea jalka ulkopuolelle teidän oikea lonkka, joka sijaitsee vasemman jalan lattialle. Sen jälkeen ota oikea jalka ja aseta se ulkopuolella vasemman jalan kanssa oikea polvi osoittaa up.2. Nyt hengittää ja kääntyilemättä oikealle. Aseta oikea käsi takana lattian oikea lonkka. Sinun tulisi sijoittaa vasempaan käsivarteen ulkopuolella oikea jalka ja paina vasemmalla puolella vatsassa vastaan ​​oikea reisi. Muista olla aggressiivinen ja vain paina gently.3. Vaikka aiheuttavat muistaa keskittyä hengitys pitää hengityksen ja ulos hengityksen samanpituiset. Oikea jalka pitäisi pysyä aktiivisena kanssa sisempi jalka puristetaan lattiaan. Sinun pitäisi rentoutua oikea nivus ja pidentää torso.4. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa päätäsi, voit joko muuttaa sen oikealle lisäämiseksi kierre. Vaihtoehtoisesti voit kääntää päätä vasemmalle, jotta voidaan torjua twist.5. Jatka hengittää pitäen aiheuttaa ja jokaisella hengenvedolla nosta rintalastan ja paina oikealla osaksi lattiaan. Jokaisen uloshengityksen vääntää hieman enemmän oikealle. On tärkeää, että kierre jatkuu koko selkärangan ja ei keskittynyt alaselän koska se voi laittaa ylimääräistä painetta alaselässä. Pidä poseeraamaan noin minuutin ja sitten sisään, julkaisu ja hengittää palata edessä. Toista muiden side.Tips ja PrecautionsIf olet uusi tässä aiheuttaa se voi olla vaikeaa tai vaarallista voit sijoittaa ulkopuolelle käsivarteen nosti jalan. Jos näin on varmista, että olet istua suorassa ja vain kevyesti kääri kätensä ympärilleni ylemmän leg.If olet syvästi joustava ja kokenut tämän aiheuttaa voit taivuttaa ulkopuolella käsivarteen ja paina kyynärpää tämän arm vastaan ​​ulkopuolella reiteen. Kun pidät tämän aiheuttaa edelleen pitää käsivarren taivutettu käsi osoittaa kohti ceiling.Benefits ja FocusThe Pääpaino tämän aiheuttaa on yläselän antaa syvän release mutta se voi myös olla hyödyllistä auttaa iskias. Lisäksi löydät tämän aiheuttaa ulottuu hartiat, lonkat ja kaulan ympärille, kun energiaa selkärangan. Oletetaan myös edistää maksan ja munuaisten samalla stimuloi ruoansulatuskanavan. Joita se voi lievittää myös kuukautiskipuja, väsymys, iskias ja selkäkipu. Lisäksi se voi olla myös terapeuttinen aiheuttaa sekä astman ja hedelmättömyyttä.
Tekijä: Mercedes Aspland