Jooga Keski - Head polvi Pose

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan pään polvi Pose tai tammikuussa sirsasana. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita aiheuttaa istumalla taitettu huopa yrityksen tyynyn jalat suoraan edessäsi. Nyt taivuta oikea jalka ja varovasti levätä ainoa ja oikea jalka sisäpuolella vasemman jalan. Sinun olisi vahvistettava ulkopuolella oikea jalka lattialla Shin suorassa kulmassa vasemmalle leg.2. Nyt aseta oikea käsi sisä oikea nivus ja vasen käsi lattialla vieressä vasen lonkka. Kun hengität ulos, työnnä kädet ja nosta vartalo pidentää selkää. Samalla hieman kääntää kehon vasemmalle linja navasta kanssa vasemmalla leg.3. Nyt nojata eteenpäin ja tarttua teidän jalka molemmin käsin pitää vartalon nostetaan. Jos et pysty tavoitella jalka kääri hihnasta jalka, pitämällä sitä tight.4. Uloshengittäessänne pienempi kehoa kohti jalka ja erityisesti pään polvi. Muista ei olla aggressiivinen tämän aiheuttaa ja alentaa kehon niin alhainen kuin on mukava. Yritä pitää selkäsi niin suoraan kuin mahdollista, jotta et kumartua takaisin. Varmista pidät vasemman jalan vasten floor.5. Pysyä tässä poseeraamaan tahansa 1 -3 minuuttia. Kun olet lopettanut hengittää ja elämän elin niin, että se on pystyssä ja suoristaa oikea jalka niin, että se on edessäsi vieressä vasen jalka. Nyt toista harjoitus muiden leg.Tips ja PrecautionsIf olet hyvin jäykkä lantiolla sinulla voi olla vaikeuksia taivutus eteenpäin. Tässä tapauksessa paikka taitettava tuoli jalkojen poikki, nojata eteenpäin pitämällä ulkopuolella jalat tuolin ja nukutaan reunalla tuoli. Voit myös tehdä tämän aiheuttaa enemmän rauhallista asettamalla taitettu huopa tai tyyny jalkojen ja lepää päätäsi blanket.You voi syventää tätä aiheuttaa laajentamalla kehon edelleen ja lepää päätäsi Shin ja kehon jalassa. Samalla kannattaa levätä kädet kuin jalat ja pitää toisaalta muissa. Tämä aiheuttaa ei sovellu, jos sinulla on joko astma ripulin. Lisäksi jos sinulla on polvivamman voit tukea vääntynyt polvi blanket.Benefits ja FocusThis aiheuttaa voi auttaa ojentaa selkärangan, hartioiden, takareisien ja nivusiin sekä edistää maksassa ja munuaisissa ja parantaa ruoansulatusta. Kannalta erityisiä edellytyksiä, se voi auttaa rauhoittamaan mielen ja niin voi olla hyötyä ihmisille, jotka kärsivät pieniä masennuksesta. Se voi myös auttaa ahdistusta, väsymystä, päänsärkyä, kuukautiskipuja, vaihdevuosien oireita, unettomuus, korkea verenpaine, ja poskiontelotulehdus.
By: Mercedes Aspland