Jooga Harjoitukset ja vinkkejä raskaana oleville naisille

Jooga harjoitukset voivat lisätä joustavuutta, voimaa , liikkuvuutta ja tasapainoa . Monet raskaana olevat naiset toteavat, että säännöllinen jooga harjoitukset auttavat vähentämään turvotusta , selän ja jalkojen kipu ja unettomuus . Kuitenkin Jooga on harjoiteltu huolellisesti raskaana olevien naisten , sillä sopimaton harjoituksia tuo negatiivinen vaikutus sekä äitejä ja vauvoja . Tässä muutamia vinkkejä ennen syntymää raskauden Joogaharjoitus : 1 . Yleinen jooga harjoituksia suositellaan2 kk . Sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa ja löytää hyvin kokeneita Jooga opettajat . Asianmukaista ohjausta , voit harjoitella jooga suoraan työmarkkinoille . Jos uusi jooga sinun pitäisi alkaa hitaasti . 2 . Hengitys harjoitukset ovat hyödyllisiä , jos tehdään kaksi kertaapäivässä . Hengitys harjoituksia antaa enemmän happea ja energiaa sekääidin jalapsen . 3 . Jotkut jooga aiheuttaa joka voi auttaaraskaana käsitteleeraskauden oireita , varmistetaan tasaisempi ja helpompi toimitus, ja nopeuttaa palautumista synnytyksen jälkeen . Raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää huomiota ei overstretchkehon -nivelsiteet noin nivelet löystyvät ja pehmeä raskauden aikana . Vatsa on rentona koko ajan . Vaikeaa ja aiheuttaa joka painostaavatsan ja muut EI PITÄISI tehdä aikana ennen raskauden loppuvaiheessa . Ei minkäänlaista kipua tai pahoinvointi tulisi tuntua aikana ja /tai sen jälkeen jooga . Jos näin tapahtuu , sinun pitäisi lopettaa joogan ja ota yhteyttä GP . 4 . Suorittaessaan seisoo poseeraa kantapäät seinään tai käyttäätuolin tukea halua menettää tasapainon ja riskeeraa vahinkoa sekä sinulle ja lapsellesi . 5 . Syvää rentoutumista on ratkaisevan tärkeää antaa levätä kehon ja mielen , ja voit hyötyä enemmänhyvä nukkua . Syvän rentoutumisen auttaahermoston muutos sympaattinen parasympaattisen aktiivisuuden . Parasympaattinen toiminta liittyykorjaavat prosessienelin , jota tarvitaan sekäraskaana olevan naisen jalapsen .
: Kaikki raskauden