Jooga - Can You Do It On piikkimattoa?

Piikkimatto kutsutaan myös Shakti Mat voidaan käyttää myös keinona syventää joogan harjoittaminen. Kokeile matto nähdä mikä aiheuttaa voit tehdä, alkaen perus rutiini hahmotellut below.You halutessasi sijoittaa ohut kangas yli piikkimatolla tehdä joitakin aiheuttaa enemmän mukava pitää. Kuten olet tottunut pitämällä aiheuttaa matolla, voit suorittaa ne suoraan piikkejä. Aloitetaan energian lisäämiseen, Meridian selvitys Piikkimatto jooga routine.TadasanaStep päälle Piikkimatto, alentaa painoa tasaisesti acupressure piikkejä. Hengitä ja hengittää seisomaan pitkä. Balance painon tasaisesti pallot ja kannoilla jalat. Tuck lantion alla ja vetää hartiat taakse ja alas. Kestää viisi syvä, jopa henkeä. Sieltä me siirtyä meidän seuraava pose.Uttanansana - Pysyvä Eteenpäin BendInhale kädet ylös pään yläpuolella. Exhale ja taivuta eteenpäin päässä lonkat, jolloin kädet Piikkimatto. Hengitä kun etsiä ja pidentää kautta selkärangan sitten Uloshengitysvaiheessa pään takaisin alas. Jäädä tänne muutamaksi Hengitä sitten hitaasti hengittää takaisin jopa standing.Vrksasana - TreeGround alas vasen jalka, löytää tasapaino. Hengitä oikea jalka ylös, tuo oikea jalka mukavaan asentoon jonnekin pitkin sisälle vasen jalka, tai puoli Lotus, jos olet kehittynyt. Kun tunnet tasapainoinen täällä, hengittää kädet ylhäällä pään rukoukseen asema ja keskittyä kohta lattialla edessä piikkimatolla. Pysy täällä niin kauan kuin on comfortable.To tulla ulos puu aiheuttaa, hengittää ja hengittää tuo kädet alhaalla vapauttaen oikea jalka takaisin alas Piikkimatto. Toista toisella side.Pascmottinasana - Istuva Välitä BendSit up pitkä teidän piikkimattoa jalat suoraan edessäsi, pidentämällä selkärangan. On hengittää, taivuta eteenpäin lonkat, piirustus päätäsi kohti jalat. Pidä selkä suorana, selkärangan pitkä, Aseta kädet jalat tai, jos pääsee, jalat. Piirrä pään lähemmäs jalat joka hengittää. Tunne piikit piikkimatolla energiaa meridiaanien varrella selkään jalat kun piirrät syvemmälle aiheuttaa. Hengitä palata up.Salabasana - LocustLie teidän alavatsan on piikit maton. Jalat ovat suoraan takanasi, käsivarret teidän puolin, leuka lattiaan tuettua. Hengitä ja nosta jalat, kädet ja leuka irti lattiasta, jolla aiheuttavat niin kauan kuin tuntuu mukavalta. Exhale alas ja toista kolme sets.Continue täältä tulee Dhanurasana, keula aiheuttaa. Lopettaa tämän rutiini, tule päälle takaisin, rokkaavaa taaksepäin tai eteenpäin Piikkimatto, suorita suosikki selkäydin kierre ja tulevat Savasana, ruumis aiheuttaa rentoutumista ja meditation.There sinulla on se, perus 15 minuutin jooga rutiinia käyttää kanssa Shakti Mat. Miten fantastinen tuntuu sen jälkeen? Energia sykkii läpi meridiaanit, enlivening ja energiaa kehon ja mielen. Rakenna tämä rutiini lisäämällä vähitellen suosikki aiheuttaa ja kun olet valmis lisääntyä käytäntö, poista kangas suorittaa aiheuttaa suoraan piikkejä. Namaste!
By: S Clarke