Jooga Keski - Lapsi aiheuttaa

Tämä on uusin artikkeli meidän jooga Keski-sarjan ja tänään me tarkastelemme aiheuttaa tunnetaan lapsen asento tai Balasana. Me tarkastelemme, miten oikein tehdä aiheuttaa, etuja voit saada siitä ja mitään, että sinun täytyy harkita ennen alkua. Lue koko artikkeli ennen kuin yrität pose.How suorittaa PoseWe koonneet ohjeet toteuttaa aiheuttaa oikein mutta on olemassa myös useita muutoksia, jotka voidaan tehdä, jotta aiheuttaa helpompaa sekä syvempää. Nämä muutokset löytyvät pienempi artiklan 1 kohdassa säädetyt. Aloita aiheuttaa by polvillaan lattialla. Varmista, että jalat ovat suorat ja iso varpaat koskettavat toisiaan. Istu kengillä ja polvet ovat lantion leveydellä toisistaan. Muista istua ylöspäin ja pitää takaisin straight.2. Hengityksen ja laajentaa rintaa. Uloshengittäessänne laiha eteenpäin ja antaa rintaa teidän jalat. Laajenna sacrum selkään lantion ja tarkentaa hip pistettä kohti napa, niin että ne Nestle alas sisä reidet. Pidentää selkää niin paljon kuin mahdollista vetämällä tailbone pois lantion ja pidentämällä kallon takaosa pois neck.3. Varovasti laitat lattialle kämmenet ylöspäin teidän jalat ja anna hartioiden pudota kohti lattiaa. Tämä toiminta mahdollistaa lapaluiden vapauttaa ja istua laaja koko back.4. Lapsi aiheuttaa on suunniteltu lepää ja niin sinun pitäisi pysyä tässä asennossa mitään 30 sekunnista muutamaan minuuttiin. Keskity hengitystä ja käyttää sitä vapauttamaan jännitystä sinusta yläselän ja hartioiden ja lisätä tunne rentoutumista. Vinkkejä ja PrecautionsThere ovat joitain muutoksia tämän aiheuttaa. Esimerkiksi jos haluat tehdä enemmän rauhallista voit ottaa pari taitettu huopia sitten nojata eteenpäin lepää huopia. Sinun pitäisi kääntää päätä oikealle ja laita se huopia ja sitten varovasti halata huopia. Tämä vaihtelu antaa paljon tukea omaan mahaan ja ylävartalon avulla voit täysin relax.In syventämiseksi aiheuttaa voit venyttää kädet ulos edessä lepää ne lattialle ja vetämällä hartiat taakse. Näin voit lisätä toimia yläselän ja shoulders.This aiheuttavat on hyvä useimmille kuitenkin olemassa joitakin tilanteita, joissa sinun ei pitäisi tehdä tätä aiheuttaa. Jos kärsit ripulista tai on polvivamman sinun ei pitäisi harjoitella lapsen aiheuttaa. Lisäksi, jos olet raskaana tämä aiheuttaa on contraindicated.Benefits ja FocusThis aiheuttavat on hyvin rauhallista aiheuttaa ja auttaa saamaan aikaan koko tunne rentoutumista. Seurauksena voi olla hyödyllistä olosuhteissa kuten stressi, väsymys ja unettomuus. Se on myös suhteellisen yksinkertainen aiheuttavat suorittaa ja niin voi olla yksi kansa voi sisällyttää osaksi jokapäiväistä elämää. Muita etuja ovat se, että se ulottuu lantion, reisien ja nilkkojen joustavuuden lisäämiseksi. Tämä aiheuttaa myös lievittää selän ja hartioiden jännitystä, varsinkin kun tehdään tukea tavalla, joka voi olla lisäetu auttaa päänsärkyä niin monta johtuvat jännitystä yläselän.
By: Mercedes Aspland